Кому потрібно прийняти протизапальну дієту? Всі кажуть Барі Сірс, творець дієти The Zone і фахівець, який десятки років вивчав хронічне запалення.

протизапальної

Запалення шлунка може бути спричинене різними причинами, накопиченням рідини, газів у кишечнику, передменструальним синдромом, непереносимістю лактози або споживанням їжі з високим вмістом клітковини. Уявімо, що живіт - це повітряна куля, залежно від їжі, яку ми забезпечуємо своєму тілу, він може надутися або залишитися в первісних розмірах. Правда в тому, що набряки живота майже ніколи не трапляються. Західна дієта працює проти цього процесу. Ми запалюємо своє тіло знову і знову, але через зміну їжі в системі можуть виникати зміни.

Як внести зміни?

Протизапальна дієта складається з пиття великої кількості води, добової дози некрохмалистих фруктів та овочів, які наповнені антиоксидантами та допомагають травленню. Білок необхідний, і рекомендується жирна риба, оскільки вона є чудовим джерелом омеги. 3. Бобові культури, такі як люцерна, нут, горох, боби ліми та волоські горіхи, допомагають вашому тілу почуватися ситим. Також рекомендується займатися не менше двох разів на тиждень.

Продуктами, яких слід уникати будь-якою ціною, є рафінована борошно та цукор, молочні продукти, рослинні олії та червоне м’ясо.

Які переваги?

За словами Френка Ху, доктора медичних наук, професора дієтології та епідеміології Гарвардського запалення, вони не лише мають користь, яка допоможе вам схуднути може бути причиною захворювань серцево-судинної та шлунково-кишкової. Пристосувавши цей тип дієти, ви запобігнете таким проблемам, як артрит, алергія, діабет, серцеві захворювання, це зменшить вашу тривогу та депресію.