• ФК "Барселона" має детальну дієту, яку доводилося змінювати до зупинки.
  • Ліліан Турам, колишня Барселона, розповідає про свої кошмари з Мунітісом: "У мене в кабінеті було його фото".

ігор

Артур Останніми днями він став одним із модних імен у ЗМІ завдяки чуткам, які стосуються його можливого переходу в "Ювентус" в обмін на П'яніча. Півзахисник засліпив у своєму першому сезоні, але Його фізична форма обтяжила його на другому курсі в Барсі.

З цієї причини бразилець віддав себе в руки а дієтолог покращити свій раціон і адаптувати його до футбольної еліти, як збирає Марка. Рафа-барлез відповідає за розробку меню Артура, позначення його їжу, яку слід уникати.

Вся його рутина обертається навколо ігор. Його перша фаза зосереджується на підготовці зустрічі, точніше на Попередні 36 годин до Вашої суперечки. Меню базується на продукти, багаті природними вуглеводами, вітамінами та мінералами сприяти накопиченню глюкози в м’язах.

Наступна мета буде такою ж день матчу, в якому футболіст буде споживати нежирний білок (риба або нежирна курка) і швидко засвоювані вуглеводи, щоб уникнути проблем зі шлунком під час зустрічі, а заодно забезпечити необхідну додаткову енергію.

Після гри дієта базується на відновлення м’язів та регідратація організму. Будуть шукати їжа з омега-3, природними вуглеводами, жирами та антиоксидантами. Риба, картопля та деякі фрукти, такі як вишня, корисні для цього.

Нарешті, адаптація, у дні між матчами. A меню з низьким вмістом вуглеводів, з натуральними жирами які також забезпечують калорії та багато білків для збільшення спортивних можливостей.

Зміна планів через коронавірус

Однак футбольна перерва через пандемію змусила Артура змінити свій план харчування, без ігор між двома місяцями та замиканням вдома. Нова дієта Артура складається з сніданки з білка (яйця); обіди з овочевий, білка (курка), гідратів (рис або макарони); фруктово-йогуртовий перекус; Y Вечеря з риба, гідратів у вигляді картоплі в супроводі овочі, і під час усіх ваших страв, десертні фрукти.

Відповідно до критеріїв Більше інформації