Літо на нашій шиї, а разом з ним і сезон спекотнішого, ніж гарячіше бікіні. Якщо ви не хочете ховатися у водолазному костюмі в тіні, ми зібрали декілька найбільш цілеспрямованих видів спорту, щоб ви за короткий проміжок часу прийшли у форму - і які ви із задоволенням побачите пізніше.!

Хочете отримати форму у майбутньому пляжному сезоні, але хочете більше, ніж просто короткий план тренувань з турбонаддувом? Хочете зайнятися якимсь цікавим видом спорту та шукати щось, що обіцяє майже миттєві результати?

Хороша новина полягає в тому, що вибір правильного виду спорту допоможе вам у короткостроковій та довгостроковій перспективі; є деякі форми тренувань, які ви побачите дуже скоро, але ви не зможете це зробити за кілька місяців - на відміну від цільового плану тренувань у фітнесі.

Незалежно від того, яка у вас мотивація для досягнення ідеальної форми, суть полягає у дотриманні наполегливості, спорті, який вам підходить, та збалансованому харчуванні. Оскільки жінки та чоловіки потребують зовсім іншого виду формування тіла, ми дамо вам розбивку за статтю, як розпочати роботу з фіброзними м’язами. пляжний сезон!

Пляжний сезон: тренування з вражаючими результатами - для жінок

Для жінок особливо важко знайти здоровий баланс з точки зору м’язової та жирової тканини. Перш ніж почати що-небудь, важливо уточнити, що не відбувається місцевої втрати ваги. Не існує такого поняття, як «просто моя попка менша» або «Я просто хочу відмовитись від животика» - тому навіть не варто тренувати лише одну область за раз. Найкраще шукати форми рухів, які рухають усім тілом, щоб, навіть якщо ви худнете в місцях, які вам можуть не сподобатися, ви були постійно тугішими та сильнішими скрізь!

На те, як змінюється жирова тканина в певних частинах вашого тіла або наскільки швидко нарощуються ваші м’язи, значний вплив має генетика та ваші харчові звички.

Давайте подивимось, якими видами спорту рухаєте все тіло, які швидко худнуть і якими із задоволенням насолоджуватиметесь після пляжного сезону.!

Велосипед

Немає нічого привабливішого, ніж приємна кругла жіноча попка і стрункі ноги, так? Їзда на велосипеді безумовно формує м’язи ніг, рухаючи всім тілом, а також є чудовим рухом для кардіотренування. Якщо ви хочете позбутися кількох зайвих кілограмів до літа, все, що вам потрібно зробити - це пересісти на громадський транспорт або машину і вранці дістатись на велосипеді до роботи. За кілька тижнів ви станете помітно підтягнутим, а ранкова їзда на велосипеді надзвичайно освіжаюча, тому ви можете бути блискучим на роботі.

сезон

Йога підтримує тіло і душу. Незалежно від вашого типу, він працює на всі м’язи, а також допомагає знайти внутрішній баланс. Хоча вправи на перший погляд можуть здатися не складними, пози йоги передбачають напружену роботу м’язів, тому вона прекрасно прикрашає м’язи. Якщо ви хочете схуднути, обов’язково спробуйте бікрам-йогу, яку їдять у жаркій кімнаті, тому піт також допоможе спалити жир і детоксифікувати.

Плавання

Це не тільки освіжає вас у теплий день, але й м’яко зміцнює м’язи, не напружуючи суглоби. Це також ідеальний вибір для людей з проблемами хребта, оскільки це також може покращити вашу поставу. Навантаження під час плавання буде не надто високим, оскільки величина опору, з яким ви зіткнетеся, залежить від вашого темпу та інтенсивності.

Крім того, ємність легенів ефектно збільшиться, що дозволить організму використовувати ще більше оновленого кисню.

Чоловіча сира сила

Оскільки чоловіки зазвичай не хочуть худнути, а хочуть на літо стати м’язистими, щоб щось спалахнути на пляжі, ми вибрали для них справді чоловічі види спорту; ці вправи вимагають сильної сили і дають вражаючі результати за короткий час.

Під час цих тренувань ви гарантовано потієте футболку, але наприкінці ви все одно з посмішкою говорите: "Це було добре, це була чоловіча робота!"

Скелелазіння

Ви любите виклики і хочете рухатись усім тілом? Відвідайте найближчий альпіністський клуб, де ви зможете підкорити висоти. Оволодівши досконалою технікою, ви зміцните всі свої м’язові групи, будь то м’язи рук, тулуба або ніг. Це особливо добре для збільшення м’язів кисті та передпліччя, оскільки вам знадобиться надзвичайно міцний хват. Якщо ви залежні від адреналіну, ви обов’язково знайдете азарт у цьому виді спорту!

Ще однією великою перевагою скелелазіння є те, що воно ніколи не стає нудним через все більш складні рівні, тому ви можете постійно кидати виклик собі. Можливо, ви не вірите, але скелелазіння - це навіть командний вид спорту, оскільки ви можете захистити одне одного зі своїми друзями.

Веслування

Байдарки та весла також з’явилися на річках та озерах з першими теплішими сонячними променями. Якщо ви хочете справді сексуальну верхню частину тіла, ні в якому разі не пропустіть цей вид спорту! Ви можете одночасно робити аеробні та анаеробні вправи, завдяки чому за короткий час можна розвивати сильні м’язи грудей, плечей, рук, спини та живота. А в найспекотніші місяці справді освіжає перебування біля гарячої води. Якщо вам є що освіжити, ви можете продовжувати займатися спортом або наполегливо!

Бойові мистецтва, бокс

Звичайно, тіло, усіяне фіолетовими плямами, є не найпривабливішим, проте різні боксерські тренування, як було доведено, покращують ваш серцево-судинний стан, а також ідеально підходять для збільшення м’язової маси. Більшість тренувань - це ні в якому разі не вихід фізичної сили на поверхню, а скоріше освоєння та застосування правильної тактики. Це має серйозний ефект впевненості в собі, обнадіює те, що ти можеш захистити свою даму в незручній ситуації, як лицар! Вправи на штампування та удари ногою, як аеробіка, підтримують пульс високим, завдяки чому ви можете спалити до 300-500 калорій за одну годину тренувань. Це підвищує гнучкість м’язів, одночасно стаючи більш пильним і швидшим.

Якщо ви просто "хочете" ідеального пляжного тіла, у мережі ви можете знайти безліч планів тренувань, які допоможуть вам схуднути або стати мускулистими. Але якщо ви хочете більш здоровий спосіб життя та здоровіше тіло, виберіть спорт, яким будете насолоджуватися довгостроково.!