Може здатися, що спінінг - це просто вправи на нерухомому велосипеді, але є багато аспектів цієї дисципліни, які спеціально розроблені для того, щоб ви могли досягти значних успіхів у тренуванні, не помічаючи цього.

прядіння

Мотивація відвідування групи під час занять спінінгом порівнянна лише з іншими хореографічними дисциплінами, оскільки це дуже енергійна вправа що підсилюється почуттям групи. Крім того, монітор повинен підготувати заняття з конкретними навчальними цілями: покращити серцево-судинний опір, інтервальну роботу тощо ...

Велосипеди - це не прості статичні моделі, але вони спеціально розроблені для цих занять і мають регулятори сили, які ви можете регулювати під час занять, щоб відповідати вашим можливостям із зусиллями.

Позитивні моменти: мотивація та персоналізація зусиль

За дуже короткий час ви помітите неабияке тонізування нижньої частини тіла, адже спінінг допомагає спалювати калорії та тонізувати сідниці та ноги на високій швидкості. Менш ніж за місяць ви вже помітите результати, і це дуже мотивуючий привід виконати цю вправу, адже чим більше ви відчуваєте, що зусилля змушують збирати плоди і ви отримуєте видиму винагороду, тим легше вам продовжувати тренування

Все середовище дуже мотиваційне. Заняття спінінгом - це чиста командна енергія, яка генерує відчуття приналежності до групи знімок, хоча ти можеш нікого не знати. Але сам факт того, що всі виконують рухи одночасно і в такт такій енергійній музиці, полегшує вам спроби впоратись і що, без сумніву, ви відчуваєте, що скористаєтесь сесіями більше, ніж якби це зробили будь-яке інше індивідуальне навчання.

Крім того, монітори, як правило, сприяють цьому почуттю групи та мотивації, і часто мають надзвичайно активна позиція заохочення та передача доброї атмосфери, що, безперечно, є заразним.

Незважаючи на те, що заняття спінінгом можуть запаморочити, і ви всі ходите в «пелотоні», це дисципліна, яка дозволяє дозувати рівень зусиль, налаштовуючи опір, який ви будете застосовувати до свого велосипеда, залежно від ваших фізичних можливостей. Окрім того, кожен бажаючий може займатися спінінгом, вам не потрібні попередні знання або конкретна фізична форма. Ви можете почати з того, що намагаєтеся не відставати, хоча ви відчуваєте, що не можете., і поступово ви отримаєте кращу фізичну форму і більш скориговану координацію змагань.

Погані моменти: травми і менше зусиль, ніж ви думаєте

Як і в усіх дисциплінах, які виконуються в групах, проблеми постури вони можуть стати серйозною неприємністю або травмою. Під час занять спінінгом монітору нелегко допомогти вам індивідуально покращити поставу, оскільки музика дуже гучна, і він зайнятий даванням вказівок з хореографії та мотивацією. Ви можете переглянути свою позу і прокоментувати її пізніше, але згодом ця порада може не мати однакового ефекту, і ви не зможете виправити погану поставу.

Суглоби страждають при ударних вправах, і у разі їзди на велосипеді можуть боліти коліна якщо ми не можемо правильно розподілити вагу нашого тіла. Майте на увазі, що сеанс спінінгу триває близько 45 хвилин, і протягом цього часу ми не змінюємо положення і не крутимо педалі, не зупиняючись. Якщо у нас болять коліна, травма не доведеться довго чекати.

Все хороше, що приносить спінінг, підлаштовуючи рівень зусиль відповідно до ваших можливостей, може змусити вас занадто розслабитися і недостатньо підштовхнути себе. Це мінімізує результат ваших зусиль, але відчуваючи інтеграцію до групи, яка докладає зусиль, Ви можете не усвідомлювати, що можете зробити краще. Також монітор не може допомогти вам отримати більше від нього, оскільки опір велосипеда ви встановлюєте постійно.