Гібіскус відомий своїми красивими квітами. Його наукова назва - Гібіскус Сабдаріффа, і він виник у Північній Африці та Південно-Східній Азії, але його вже можна знайти в багатьох інших місцях. Люди у всьому світі використовують різні частини рослини як їжу та ліки.

здоров

Чай з гібіскуса готують шляхом відварювання, зокрема, з квітки, яка в деяких місцях відома як "розель". Одні з найвидатніших характеристик - це червоний колір та гіркий смак. З цієї причини його зазвичай називають гірким чаєм, і багато хто каже, що його смак схожий на чорничний.

Чай з гибискуса легко знайти в магазинах, що спеціалізуються на натуральних продуктах, супермаркетах, зонах із злаками і навіть в Інтернеті. Його можна вживати гарячим або холодним, а також низьким вмістом калорій та кофеїну.

Він став популярним завдяки користі для здоров'я, яку він приносить, але багато людей споживають його, оскільки вважають, що чай з гібіскуса схудне. Але чи це правда? Погляньте на цю та іншу інформацію нижче.

Зміст сторінки

Чай з гібіскуса само по собі схудне?

Чай з гибискуса може забезпечити деякі переваги під час схуднення. Він містить багато поживних речовин, але чотири основні компоненти - органічні кислоти, антоціани, полісахариди та флавоноїди, які спільно працюють для збалансування метаболізму та полегшення втрати ваги. Подивіться, як чай з гибискуса може допомогти вам схуднути детально:

- Допомагає зменшити запалення

Дослідження показують, що поліфеноли гібіскуса можуть зменшити запалення у вашому тілі, і це пов’язано із збільшенням ваги та труднощами при схудненні. Це відбувається тому, що запалення погіршує функцію інсуліну, а це означає, що ваше тіло не може належним чином переробляти глюкозу, що призводить до збільшення ваги.

Крім того, надмірна вага або метаболічний синдром призводить до хронічного запалення, яке може прогресувати і призвести до таких захворювань, як діабет та жирова хвороба печінки. Іншими словами, запалення може призвести до збільшення ваги, а надмірна вага може спричинити більше запалення у вашому тілі та розвинути інші захворювання. Чай з гибискуса допомагає запобігти та зменшити це.

- Може допомогти зменшити збільшення ваги

Дослідження, проведене з мишами, показало, що антоціани, присутні в гібіскусі, здатні зменшити збільшення ваги у людей із ожирінням. Крім того, вони також допомогли збільшити споживання рідини у здорових людей із ожирінням.

- Допомагає зменшити поглинання крохмалю

Інше проведене дослідження показало, що чай з гибискуса допомагав блокувати засвоєння цукру та крохмалю, запобігаючи надмірному набору ваги. Цукри, як правило, приховані в багатьох продуктах, отже, вони забезпечують додаткові калорії для нашого раціону. Наприклад, напої, соуси, йогурти, хліб і практично всі оброблені продукти містять цукор.

Рекомендація Американської асоціації серця (AHA) щодо споживання цукру становить 6 чайних ложок на день для жінок та 9 чайних ложок на день для чоловіків.

Чай з гибискуса може допомогти зменшити вплив цього надлишку цукру на організм.

- Покращує засвоєння жиру

Ще одна перевага гібіскуса для схуднення полягає в тому, що він покращує процес переробки жиру в організмі. Це підтвердження було отримано після дослідження, яке виявило, що чай з гібіскуса покращив споживання та ефективність харчування. Це означає, що це допомагає переробляти жир у їжі, щоб він використовувався для енергії, а не зберігався в жирових клітинах.

- Зменшує жирові відкладення

Гібіскус містить поліфеноли, які допомагають зменшити жирові відкладення, запобігаючи утворенню жиру. Крім того, він блокує утворення ліпідів у печінці та створення жирових клітин в організмі. Дослідження показують, що вживання чаю з гибискуса знижує масу тіла, ІМТ, жир і відношення талії до стегон.

- Допомагає травленню та затримці рідини

Чай з гибискуса сприяє травленню, а також підтримує дефекацію, забезпечуючи здоровий потік кишечника без запорів, що сприяє зниженню ваги. Це також допомагає сечовипусканню, оскільки має сечогінні властивості. Цей стан допомагає усунути затримку рідини, що сприяє поліпшенню запалення в цілому, а також сприяє витонченню тіла.

- Низька калорійність

Чашка приблизно 250 мл несолодкого чаю з гібіскуса не містить калорій, що робить його чудовою заміною солодких напоїв. Наприклад, така ж кількість кола містить 104 калорії, а лимонад 99 калорій. Це означає, що ви можете зменшити споживання калорій, що допомагає втратити близько півкілограма на тиждень.

Заміна соди та інших солодких висококалорійних напоїв чаєм з гибискуса збільшить вашу ймовірність схуднути, і з цієї точки зору чай з гібіскуса стає стрункішим.

- Сприяє насиченню

Вживання чаю з гібіскуса також сприяє схудненню, оскільки він допомагає заповнити, не додаючи зайвих калорій, ефективно зменшуючи загальну калорійність (цукор не слід додавати в напій). Огляд, опублікований у 2010 році в Journal for Nurse Physicians, повідомляє, що трав'яні чаї підтримують схуднення, збільшуючи споживання рідини, одночасно зменшуючи споживання солодких напоїв, таких як газовані напої та соки.

На додаток до згаданих переваг, за допомогою яких чай з гібіскуса втрачає вагу, він може запропонувати інші важливі переваги для організму, такі як:

Інші потенційні переваги

Огляд, опублікований в 2013 році в журналі "Фітотерапія", повідомляє, що споживання чаю з гибискуса знижує кров'яний тиск у людей з діабетом типу 2. Огляд показав, що чай може допомогти знизити загальний рівень холестерину, низьку щільність холестерину ліпопротеїнів і рівень тригліцеридів, а щільність холестерину ліпопротеїдів, який є хорошим холестерином, збільшується. Інші переваги також сприймаються при вживанні чаю, згідно з інформацією нижче.

- Допомагає контролювати артеріальний тиск

Вживання чаю з гибискуса сприяє зниженню артеріального тиску у дорослих до гіпертонії та злегка гіпертонічної хвороби. Так було заявлено у звіті AHA (Американська асоціація серця), опублікованому в листопаді 2008 року.

Дослідження, проведене компанією Odigie IP, свідчить про те, що він має антитромбозні та кардіопротекторні властивості, що може бути корисним для людей, які страждають на гіпертонію та осіб із високим ризиком серцево-судинних захворювань.

Завдяки своїм протизапальним властивостям чай з гибискуса може знизити артеріальний тиск до 10 балів, згідно з дослідженнями, проведеними в університеті Тафтса в Бостоні. Крім того, чай з гибискуса містить сечогінні властивості, які посилюють сечовипускання і, одночасно, знижують артеріальний тиск.

- Допомагає знизити рівень холестерину

Ці переваги можливі завдяки гіполіпідемічним та гіпоглікемічним властивостям, присутнім у чаї з гибискуса. Вони можуть принести користь тим, хто страждає від розладів цукру в крові, таких як діабет.

Дослідження, проведене у пацієнтів з діабетом 2 типу, свідчить про те, що споживання чаю з гібіскуса знижує рівень холестерину, тригліцеридів та холестерину ліпопротеїдів низької щільності, що допомагає впоратися з цією непередбачуваною хворобою. Це також сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ (поганого) холестерину, зменшуючи ризик серцевих захворювань та захищаючи судини від пошкодження.

- Допомагає захистити печінку

Деякі дослідження припускають, що антиоксидантні властивості чаю з гибискуса також допомагають при лікуванні захворювань печінки. Антиоксиданти, які допомагають захистити від хвороб, оскільки нейтралізують вільні радикали, присутні в тканинах і клітинах організму.

- Містить властивості, які допомагають запобігти раку

Чай з гібіскуса містить протокатехуєву кислоту, яка має протипухлинні та антиоксидантні властивості. Дослідження, проведене Департаментом біохімії та Інститутом Чунг-Шаня в Тайчжуні, свідчить про те, що гібіскус уповільнює ріст ракових клітин. Це можливо, оскільки він індукує апоптоз, більш відомий як програмована клітинна смерть. Тобто він здатний вбивати погані клітини в організмі.

- Протизапальний та антибактеріальний засіб

Він багатий вітаміном С, який необхідний для стимулювання активності імунної системи. Чай з гибискуса також відомий своїми протизапальними та антибактеріальними властивостями. Таким чином, організм захищений від застуди та грипу. Це може допомогти в лікуванні дискомфорту, спричиненого лихоманкою, через його охолоджуючий ефект.

Побічні ефекти чаю з гибискуса

Незважаючи на те, що чай з гібіскуса є природним підсилювачем здоров’я та прискорювачем схуднення, існують потенційні побічні ефекти. Дивись нижче.

  1. Однією з переваг чаю з гибискуса є зниження артеріального тиску, тому його не рекомендують приймати людям, які вже мають низький кров’яний тиск. Люди з цими станами після вживання чаю з гібіскуса можуть відчувати слабкість і запаморочення, а надмірне і тривале вживання може навіть пошкодити серце або мозок, споживані будь-ким, хто має низький кров'яний тиск.
  2. Чай з гибискуса не рекомендується застосовувати вагітним жінкам, оскільки його склад містить властивості, які можуть стимулювати менструацію або кровотік в матці або в області тазу.
  3. Людям, які проводять гормональне лікування або приймають протизаплідні таблетки, рекомендується проконсультуватися з лікарем-спеціалістом щодо споживання цього сорту чаю, оскільки він може взаємодіяти з ліками.
  4. Деякі люди можуть відчувати сплеск або мати галюцинації після вживання чаю з гібіскуса. Тож будьте обережні, поки не дізнаєтеся, як ваше тіло реагує на чай. Не керуйте автомобілем і не пробуйте чогось особливо небезпечного, поки не дізнаєтеся, який вплив це матиме на вашу систему.

Як пити чай з гібіскуса для схуднення?

Як ми бачили, споживання чаю з гібіскуса дійсно втрачає вагу, але це можливо лише за умови правильного прийому. Багато людей п’ють чай з гибискуса щодня, але вони не дивляться на кількість та спосіб приготування, і це може перешкодити склянці отримати всі переваги чаю. Крім того, надлишок може спричинити побічні ефекти, а занадто мало чаю може не принести жодних результатів.

Який найкращий вид чаю з гібіскуса для схуднення?

Чай з гибискуса добре відомий і його легко знайти. Порошок гібіскуса, розчинний або капсульний варіанти продаються у багатьох місцях. Для чаю з гібіскуса найкращим продуктом є сушений гібіскус. Зазвичай він чистий і гарантує всі вітаміни та поживні речовини, щоб ваше тіло працювало на користь схуднення.

Як приготувати чай з гібіскуса?

Приготування чаю з гибискуса - ще один важливий крок, оскільки цей препарат є важливим для підтримки активності всіх присутніх поживних речовин. Щоб приготувати чай, вам знадобиться:

Інгредієнти:

  • 600 мл фільтрованої води;
  • 02 столові ложки квітки гібіскуса.

Спосіб приготування:

Помістіть воду в казан і доведіть до кипіння. Коли вода почне кипіти, вимкніть вогонь і додайте гібіскус. Дайте цій суміші відстоятися приблизно 10 хвилин. Кое. Чай з гібіскуса можна пити гарячим, відразу після проціджування, або холодним, якщо це бажано.

Через гіркий смак чаю деякі люди підсолоджують його цукром або вибирають чай з гібіскуса, який вже містить доданий цукор. Уникайте солодкого чаю, якщо ви намагаєтеся схуднути. Підсолоджений чай з гибискуса містить 88 калорій на 250 мл склянки і містить більше 14 грамів доданого цукру.

Якщо вам не подобається смак несолодкого чаю з гібіскуса, спробуйте підсолодити його лимонним клином або стевією. Щоб підсилити властивості чаю з гибискуса і активізувати втрату ваги, ви також можете додати інші продукти, такі як ананас, кориця, зубчик часнику, зелений чай, імбир і лимон. Це додасть додаткових поживних речовин і може навіть допомогти покращити гіркий смак чаю, що турбує деяких людей.

Скільки можна вживати чаю з гибискуса на день?

Ідеальним є прийом 600 мл чаю з гибискуса на день. Якщо протипоказання не існує, його можна вживати щодня, але важливо дотримуватися кількість, оскільки надлишок не може дати користі.

Чай з гібіскуса само по собі схудне, і останні дослідження підтверджують ці переваги, але варто зазначити, що це не чудо-чай. Це означає, що їх наслідки будуть актуальними, якщо їх поєднувати зі збалансованою дієтою з низьким вмістом цукру, а також фізичною активністю. Така комбінація, пов’язана із споживанням чаю з гибискуса, може принести значні результати для схуднення.

Поради великих пальців?

Додаткові посилання:

Ви вже чули, що чай з гібіскуса схудне? Чи маєте ви звичку вживати цей чай у своєму раціоні, чи маєте намір відтепер? Коментар нижче!

(7 голосів, середнє: 4.86