Коли травлення стає мукою, це може торкнутися дуже багато сфер нашого життя. Перш за все, є очевидні симптоми, які ми легко можемо пов’язати з тим, що щось, очевидно, «не підходило». Це здутий живіт, нудота, запор або діарея, або метеоризм. Однак симптоми, які мало хто пов’язує з розладом травлення, продовжуються. Це може бути безсоння, примхливість і дратівливість (тривала до депресії), висип, випадання волосся, ламка нігтів, і якщо ми постійно беремо щось на тарілці, з чим наш травний тракт не справляється, ми дратуємо це, що може призвести до різних хронічних захворювань травного тракту.

вашого

То що ти кладеш на тарілку, якщо я хочу уникнути цієї ситуації, або хоча б допомогти собі, коли вона вже «горить»? Природа також думала про нас у цій галузі, і в своєму репертуарі вона має ряд помічників, які дуже охоче допомагають і направляють свої позитивні наслідки в декількох напрямках. Вони не тільки допомагають нам краще засвоювати організм завдяки ферментам, у багатьох є протизапальні, протиракові, противірусні засоби та профілактика різних бактеріальних захворювань травного тракту.

У цій статті ми зупинимося на рослинних компонентах, які допомагають травленню, і поділимо їх на 3 групи: фрукти, овочі, зелень. Окрім позитивного впливу, ці фрукти, звичайно, мають і ряд інших корисних для нашого здоров’я. Однак ми не будемо цим займатися, це була б книга 😊

* Однак ми зазначаємо, що слід враховувати власну непереносимість їжі та загальний стан здоров’я. Якщо у вас проблеми з травленням щодня, не зволікайте з відвідуванням лікаря.

Червоні яблука - це як дуже чесний засіб для чищення товстого кишечника, яке «збирає» бактерії, грибки, мікроби та відходи, а завдяки пектину (клітковині) легко виводить їх з організму. Клітковина покращує перистальтику кишечника, тому яблуко повинно бути вашим чітким вибором навіть при запорах. А чому саме червоні яблука? Їх шкіра містить антоціани, які своєю дією допомагають захистити стінку шлунка від пошкодження.

Авокадо - коли ви натрапите на хороший авокадо, зверніть увагу на його маслянисту консистенцію. Він дуже крихкий і не вимагає зусиль, щоб його розбити. І наскільки він легкий і тендітний для нашого травлення - він легко засвоюється, а його масляниста консистенція може заспокоїти навіть подразнений кишечник. Він допомагає при проблемах з травленням різного походження, захищає нас від поліпів, містить протизапальні компоненти та зменшує набряки в травному тракті. Він також багатий клітковиною (складає 7% його вмісту), що є чудовою їжею (крім усього іншого) для корисних бактерій у травному тракті.

Банани - Можливо, хтось із вас сидів на банановій дієті під час кишкового грипу. Не випадково, експерти та матері знають, що банани також можуть приборкати гіперактивний кишечник. Крім того, вони зменшують судоми, мають протизапальну дію (навіть проти запалення товстої кишки), захищають нас від розвитку виразки шлунка, виводять з організму непотрібні бактерії і навпаки - живлять корисну речовину.

Диня - ще один легкозасвоюваний подарунок від природи. Здебільшого він містить воду, і наш травний тракт впорається з цим дуже легко. Таким чином, диня забезпечує швидке надходження поживних речовин для організму, а також є однією з найбільш зволожуючих продуктів.

Абрикоси - також надаємо нашому організму послуги з прибирання. Завдяки їх шкірі ми позбудемося цвілі і дріжджів, а водночас абрикоси допоможуть нам у виробництві вітаміну В12, який є дуже необхідним і корисним для травного тракту. Не кажучи вже про клітковину, яка містить абрикоси +, яка не повинна бракувати в щоденному раціоні людини.

Фініки - ніби створені для нашого правильного травлення. Вони містять розчинні та нерозчинні клітковину, знищують паразитів, грибки, марні бактерії та дріжджі, можуть запобігати діареї і одночасно забезпечувати необхідні поживні речовини під час неї, сприяють відновленню перистальтики кишечника і тим самим сприяють правильному виведенню гнилої їжі (що робить їх ідеальна їжа при запорах). Досягайте їх щодня - як після профілактики раку товстої кишки або під час лікування геморою.

Вишня - знімає запор і очищає кишечник. Розумієте, сили природи вистачає, і вам не потрібні ніякі детоксикуючі чаї (або навіть проносні засоби в упакованій упаковці). Крім того, вишня - це чудова частина для вашої печінки - вона допомагає її оживити. Якщо ви намагаєтеся схуднути, а часом не вистачає дисципліни, вишні - правильний вибір. Окрім додавання вітамінів та мікроелементів, вишня пригнічує ваш апетит і одночасно допомагає позбутися стресу (який для деяких трохи пов’язаний з дієтою).

Інжир - і його наслідки були відомі нашим предкам. Вони особливо підходять при запорах, вони очищають кишечник. Їх шкіра допомагає знищити шкідливі бактерії в травному тракті і, навпаки, підтримує корисні. Крихітні насіння в кишечнику вбиють бактерії та віруси та захистять вас від хвороб (або наше улюблене нагадування: більша частина імунітету знаходиться в кишечнику). А для того, щоб інжир використовувався наскрізь, його м’якоть і клітковина допомагають при болях у животі та здутті живота. Однак, зрештою, вони можуть полегшити всі кишкові захворювання.

Ківі - один з наших улюблених не тільки завдяки імені монахині, але й смаку, а також надзвичайно позитивному впливу на травлення. Ви не є невідомим і Вірідіану, і Ківізіме їх створив. Ківі знімає здуття живота, метеоризм, біль у животі, запор та рефлюкс. Крім того, це посилює захист травної системи від вірусів, паразитів та бактерій. Завдяки ферментам ківі допоможе вам перетравити їжу та засвоїти з неї поживні речовини, тому лікуйте її в сирому вигляді як десерт після основного прийому їжі або як «аперитив». Регулярне вживання зробить ваше травлення та його загальний стан здоров’я більш ефективними. Є дослідження, які навіть полегшили синдром подразненого кишечника учасників. І все це лише з цим маленьким зеленим фруктом.

Виноград - і його принадність для травлення в шкірі. Поживні речовини, що містяться в ній, допомагають вивести цвіль і шкідливі грибки з травного тракту. Крім того, виноград (як і вишня) - чудова їжа для печінки. Це також допомагає при запорах і сприяє метаболізму.

Манго - заспокоює шлунок і кишкову слизову і полегшує запор. Він легко засвоюється, полегшує пронос і сприяє травленню. Крім того, антиоксиданти в манго захищають нас від раку товстої кишки і містять багато клітковини, що дуже корисно для нашого травлення.

Папайя - ще один екзотичний супергерой для травлення. Він позбавляє кишкових паразитів, допомагає при хворобі Крона, спазмах шлунка та печінки (і багато іншого). Він надзвичайно легко засвоюється і містить ряд ферментів, які допомагають правильно перетравлювати їжу, зменшувати запалення та відновлювати стінки кишкового тракту. Дотягуйтесь до цього, навіть якщо ви страждаєте запорами або болями в животі.

Груша - допоможе підшлунковій залозі, про яку ми часто навіть не знаємо. Він також заспокоює слизову оболонку шлунка та кишечника та підтримує корисні бактерії в травному тракті. Це допомагає знищити паразитів, грибків та марних бактерій і загалом регулює травлення та відновлює слизову оболонку кишечника. Їхні захисні речовини також допомагають захистити нас від раку шлунка та кишечника. Кусайте його, навіть якщо у вас запор.

Ананас - чи замислювались ви коли-небудь про те, що спричиняє таке дивне - колюче почуття - на вашому язиці, коли ви їсте ананас? Це унікальний фермент бромелайн, який допомагає перетравлювати та розщеплювати білки та жири в кишечнику. Як і ківі, він буде служити вам до і після їжі і полегшить метеоризм і метеоризм. А збалансоване поєднання розчинної та нерозчинної клітковини подбає про здорове середовище в кишечнику і, отже, про ваше загальне здоров’я.

Звичайно, в природі є ще одна кількість фруктів, які принесуть користь вам і вашому травленню (і не тільки) завдяки клітковині. Ми вибрали тих перевірених помічників, які відомі у світі, і їх вплив на травлення підтверджено багатьма дослідженнями та багаторічним досвідом. Ми також тягнемося до них, коли це погано і добре. Все-таки - це дуже добре мебльоване. Ферменти, клітковина і чудовий смак, хто втримається? Прочитайте нас наступного разу, адже ми продовжуємо з овочами! До того часу, нехай він добре вас перетравлює, і якщо ви шукаєте підтримки для свого травлення, www.plantkissed.sk тут для вас!

Ентоні Вільям - медичний засіб

Харчові структури, травлення та здоров'я - Боланд, Голдінг та Сінгх