З кожним приписуванням спини ви можете помітити зміни, які почалися або починають змінюватися в нас або в нашому тілі. Це також причина, чому жінки після сорока повинні піклуватися про себе навіть більше, ніж раніше.
По-перше, рівень гормонів змінюється, що може належним чином впливати на нормальне функціонування і часто є причиною деяких проблем зі здоров’ям. Для одних гормони повідомляються про сорок у віці 40 років, для інших вони з’являються після п’ятдесяти років. Однак це не привід нехтувати та полегшувати ситуацію. Якщо ви не хочете піддаватися гормональним коливанням, зверніть особливу увагу на свій раціон і достатнє споживання корисних речовин.
Що стосується?
Білки молока рослинного походження - це компонент, на який слід звернути увагу. Споживання м’яса має зменшуватися з віком. У меню слід включити більше сиру, сиру або грибів. Ви можете споживати з м’яса всі білки та птицю без обмежень. Максимально обмежте свинину.
Якщо це можливо, уникайте газованих напоїв і віддайте перевагу прийому вітаміну С або магнію у формі таблеток. Також слідкуйте за швидкими вуглеводами, організм їх швидше розщеплює і жирить. Якщо ви любите шкідливу їжу і не хочете відмовлятися від неї, спробуйте хоча б обмежити їх споживання і їсти їх найкраще на обід. Обов’язково не приймайте їх на сніданок або вечерю!
Хороша підказка, яку цінують не тільки люди похилого віку або люди зрілого віку, - це пиття води на голодний шлунок. Якщо ви одразу після пробудження випили склянку чистої води або воду з лимоном, ви побачите, що вам буде легше почуватися вдень. Добре засвоїти цю звичку за годину до кожного прийому їжі.
pexels.com
Кунжут відновлює жіночність
На додаток до збалансованого харчування, споживання кунжуту, який містить фітоестрогени, тобто рослинні аналоги жіночих гормонів, значення яких швидко зменшуються із збільшенням віку, також чудово впливає на гормони. Все, що вам потрібно зробити, це побалувати себе 3 чайними ложками насіння кунжуту в будь-який час протягом дня. Окрім рівня гормонів, вони також регулюють шкідливий холестерин і обмін речовин.
pexels.com
На жаль, ми набираємо вагу з віком, тому важливо уникати алкогольних напоїв. Ви заощадите не тільки свої кілограми, а й кровоносні судини, пам’ять та волосся або шкіру. Не забувайте про золоте правило п’ятиразового харчування або невеликих порцій кожні 2-3 години.
Як змінилося ваше тіло з віком і як ви з ним боролися? Повідомте нас у коментарях.