Чи правда це про 8 склянок води на день?
Кількість води, яку потребує ваше тіло, залежить від вашого способу життя: вашої фізичної активності, дієти та інших факторів навколишнього середовища, таких як клімат та висота місця, де ви живете. Загалом, рекомендується випивати від 2 до 3 літрів води на день (від 8 до 10 склянок), особливо влітку, коли спекотніше і є більший ризик зневоднення.
Але сюди входить вода в їжі, яку ви їсте. Високим вмістом води є такі фрукти, як диня, кавун, апельсини та цитрусові загалом. Далі йдуть такі овочі, як салат ромен, селера, огірок та помідори. Супи та інші продукти, такі як йогурти, також є хорошими джерелами зволоження.
Хороший спосіб дізнатись, чи достатньо ви зволожений, - це взявши сечу як еталон. Якщо він занадто жовтий і робить вас дуже спраглим, то вам потрібно оцінити кількість випитої води і збільшити її.
У будь-якому випадку завжди тримайте під рукою склянку води. Важливим є зволоження.