спалити

Потіння сорочки - це звичне гасло для спалювання калорій і, як наслідок, схуднення. Але чи справді це працює?

Потіти і спалювати калорії

Це правда, що організм регулює свою температуру природним шляхом за допомогою потовиділення. Це робиться шляхом виділення води та солі, яка випаровується. Що трапляється, так це те, що потовиділення саме по собі не спалює помітну кількість калорій, але, виводячи достатню кількість рідини за допомогою поту, ви втрачаєте вагу. Однак це лише тимчасова втрата. Так, жах! Випиваючи та вживаючи їжу, ви зволожуєте та негайно відновлюєте втрачену вагу.

Крім того, якщо ви надмірно потієте, це може спричинити небезпечне зневоднення, що спричиняє нижчу фізичну працездатність у тренуванні. Якщо ми втрачаємо багато рідини, наші фізіологічні та когнітивні функції можуть серйозно постраждати. Тож, насамперед, обережність та здоровий глузд під час тренувань.

Скільки калорій спалює пітливість?

Заняття, де ви сильно потієте, як йога Бікрам, стверджують, що спалюють 1000 калорій на годину. Це абсолютно помилково. Згідно з проведеним дослідженням, за 90 хвилин цієї діяльності жінки спалюють 330 калорій, а чоловіки 460 калорій. Менше половини вашої рекламної претензії. Врешті-решт виявляється, що після потіння протягом 90 хвилин ви згораєте так само, як після жвавої прогулянки 3 км.

Ви також можете спалити калорії під час занять, коли ви потієте мало або взагалі відсутні. Наприклад, ви можете спалювати калорії, плаваючи, піднімаючи легкі тягарі або займаючись на вулиці взимку.

І все-таки піт може бути показником інтенсивності тренування. Згідно з Американським коледжем спортивної медицини, здоровим дорослим рекомендується робити 30 хвилин вправ середньої інтенсивності або достатньо, щоб потіти під час розмови.

Чому люди більше потіють?

Той незручний момент, коли хлопець із сусідньої машини у тренажерному залі капає піт, а здається, ти нічого не зробив.

І це те, що ви потієте, залежить від кількох факторів, які включають:

  • Генетика
  • Фактори навколишнього середовища
  • Вік
  • Рівень підготовки
  • Вага

Має сенс, чи не так? Ви не знали, що чим краща фізична форма у вас, тим швидше ви потієте. Це відбувається тому, що організм стає більш ефективним при регулюванні температури. Потіння раніше означає, що ваше тіло швидше охолоджується, що дозволяє довше тренуватися в більш потужному темпі.

Тож якщо пітливість не варта, як я можу схуднути?

Теорія проста в реалізації не стільки. Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж споживати. Близько 3500 калорій дорівнює 1/5 кг жиру. Отже, вам доведеться спалити на 3500 калорій більше, ніж ви споживаєте.

Без сумніву, найкращий спосіб досягти здорової ваги - це активний спосіб життя. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи.

Зрештою, потовиділення води може допомогти вам швидко схуднути. Однак калорії, які ви втрачаєте, не є значними. Це не здоровий спосіб схуднення.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, забудьте про чудеса. Втрата ваги поступово і без напруги тіла - це здоровий спосіб.

Почніть із фізичних вправ і скористайтеся перевагами #RetoPuntoSeguro та скористайтеся усіма його перевагами. На додаток до того, щоб контролювати вашу щоденну фізичну активність, ви можете отримати значну знижку на поновлення вашого страхування життя .