Сесілія Антун, дієтолог та директор "Здорового розвитку міста", стверджує, що в даний час немає чіткої позиції щодо того, чи краще їсти чотири рази на день або шість менших. "Наукові дані, що вказують на те, що їсти дрібні часті страви більш корисно, недостатні", - підкреслює він.

зручно

Антун пояснює, що однією з переваг розподілу їжі протягом дня є те, що це може запобігти вам надмірне голодування і, як наслідок, згодом переїдання. Але це, у свою чергу, може призвести до контрпродуктивності для тих, кому важко зупинитися після того, як вони починають їсти, тому вживання чотирьох основних прийомів їжі на день може полегшити підтримку достатнього споживання, а не вживання великої кількості закусок. або закуски.

Хоча вона завжди радить проконсультуватися з дієтологом, який вказує дієту відповідно до нашого організму та звичок, фахівець також рекомендує: "Зверніть увагу на сигнали, які тіло подає, коли ви голодні, і їжте, коли це так. Сплануйте свій щоденний раціон до здорової дієти. Вибирайте свіжу їжу та зменшуйте надмірно оброблену їжу, включайте фрукти та овочі щодня, обмежте продукти з великою кількістю цукру та жиру, такі як печиво, закуски, хлібобулочні суміші, солодощі, газовані напої, нарізки та ковбаси ".