Чи траплялося з вами, що зараз 14:00 і твій шлунок звучить без зупинок, бо він вмирає голод? Ви насичені роботою, і у вас немає 20 хвилин, щоб сісти, щоб насолодитися трапезою. Вам доведеться їсти Брухт переходячи з одного місця в інше у вашому офісі, а також, ви не будете задоволені. Але це ще не все, який вплив це робить на ваш організм?

чому

Дослідження, опубліковане в Journal of Health Psychol, показало, що ви не тільки відчуваєте сум, але і ваша фізична працездатність нижча, і ви навіть зголодніли за короткий час. Університет Суррея розглянув групу з 60 жінок, розділивши їх на тих, хто не дотримується дієти. Їх попередили, що вони беруть участь у дослідженні того, як відволікання впливає на смак їжі, і їх попросили не їсти нічого протягом трьох годин до прибуття.

Вони розділили їх на трьох і дали всім однакові зернові батончики. Перший бачив епізод з "Друзями", інші йшли коридором, а другі спілкувались із другом, під час їжі згаданого бару.

Згодом вони відповіли на анкету та спробували 4 закуски: моркву, виноград, картоплю фрі та шоколад. Дослідники взяли до уваги кількість їжі, яку вони з’їли, виходячи з кімнати.

Виявилося, що дієти їли більше після прогулянки по коридору, ніж ті, хто бачив Друзів або спілкувався з другом, також споживав у п’ять разів більше шоколаду.

"Люди, які є дієта Y їсти поки вони гуляють, вони закінчуються їдять в надлишок годин пізніше ", - сказала психолог Джейн Огден. Результати були різними у людей, які НЕ займаються дієтами.

У чому причина? Наші почуття ситості буває психічним і фізичним. Ваш розум підказує, що ви ситі, як і ваш живіт. За словами Джейн, ходьба є потужним джерелом відволікання, яке впливає на наш апетит, і це може призвести до того, що ми несвідомо голодуємо незабаром, але насправді це зводиться до відволікання.

Хоча ходьба мала найбільший вплив, будь-яка форма відволікання уваги, включаючи їжу за нашим столом, може призвести до збільшення ваги. Коли ми не повністю зосереджуємося на тому, що ми їмо, і на процесі прийому їжі, ми потрапляємо в пастку безглуздої їжі і навіть не визнаємо, що споживаємо.

Однак інші дослідження показують, що навіть якщо ми звертаємо увагу і смакуємо їжу, це означає, що нам потрібно менше їсти, щоб відчувати задоволення.

В іншому дослідженні British Journal of Nutrition було проведено тест, в якому деякі учасники їли торти Яффи, граючи у відеоігру, а інші мовчки. З'ясувалося, що перші помітили меншу різницю в рівні голоду та ситості через короткий час, хоча вони споживали однакову порцію. Ще 24 дослідження показали, що відволікання змушує вас більше їсти, будь то ходьба, гра або робота. Не звертаючи уваги на їжу, ви не тільки з’їдаєте більше, але й зголоднієте згодом.