З приходом теплих днів потовщення дорожніх велосипедистів також згущується. Є кілька причин, чому цей рекреаційний вид спорту користується широкою популярністю. Велоспорт - це практично всім. Для тих, кого потрібно економно та екологічно перевозити з місця на місце, а також для інших, хто, крім практичної мети, прагне такого руху для задоволення самої їзди.
Як справи з фітнесом? Після зими це питання знову актуальне, тим більше, якщо останні місяці ви не проводили жодної вільної хвилини в спортзалі. Найменше, що ви можете зробити зараз для себе та свого здоров’я, - це повністю відкрутити колеса велосипеда.
Очевидні переваги
Вас ніхто не несе. У максимальному розслаблюючому темпі ви можете почати оживляти ослаблені м’язи ніг або зупинитися і правильно поставити тіло на колеса. Пересування на велосипеді майже так само природне для тіла, як і ходьба. Окрім фітнес-бігу, він також щадить суглоби, що робить його чудовим вибором для людей із зайвою вагою. Навантаження на сухожилля ніг також незрівнянно нижче.
А як щодо мінусів?
До недоліків можна віднести дисбаланс м’язового навантаження, що виникає в результаті стереотипного положення сидіння на велосипеді. Деякі м’язи знаходяться в активному русі, а інші слабшають. Тому нерідкі випадки, коли зміцнюються м’язи в області шийного відділу хребта, скорочуються згини колінних суглобів, а також послаблюються м’язи живота.
Ніщо з цього не може бути проблемою, однак, якщо ви просто компенсуєте інтенсивне катання на велосипеді іншим видом руху, цілеспрямованим тренуванням м’язових частин, що покривають велосипед, або плаванням.
Ви більше, ніж просто розвага? Якщо ви хочете, щоб велосипед став засобом для схуднення, єдине, що вам потрібно зробити, це збільшити навантаження. Рекомендується інтенсивна їзда щонайменше три чверті години три рази на тиждень, інакше зусилля не дадуть результату. На додаток до високоякісного технічного обладнання велосипеда, також варто вкласти гроші в пульсометр, щоб ви могли контролювати свою працездатність і керувати нею за необхідністю.
Крутити педалі на місці
Навіть стаціонарний велосипед, безсумнівно, щось має в собі. Немає ризику падіння та травм, вам не доведеться вирішувати питання підтримання рівноваги, і перш за все це практичне та зручне рішення для тих, хто не хоче виїжджати з вітальні, щоб підтримувати фізичну форму.
Що стосується технічного обслуговування, оптимальним є принаймні півгодини на день, над яким слід працювати, поступово збільшуючи свій час та навантаження. Відносним недоліком для деяких може бути вартість, а також той факт, що навіть чесні тренування на стаціонарному велосипеді не відповідають відчуттю, коли ви дихаєте свіжим повітрям, натискаючи на педалі, і насолоджуєтесь навколишнім оточенням.