приведе

Ви струнка людина, але все одно здутий живіт турбує вас знову і знову? Або інші проблеми з травленням?

Вже Гіппократ, батько медицини, говорив, що всі хвороби починаються в кишечнику. Погане травлення - це проблема не самого кишечника, а взаємодії серця, мозку, імунної системи та всього іншого. В основі всього лежить 1400 видів бактерій, які мешкають в нашому кишечнику і разом утворюють так званий мікробіом. Сигнали, які нам надсилає кишечник, треба слухати. Часте здуття живота, запор, діарея в поєднанні з втомою або проблемами зі шкірою? Все це свідчить про те, що щось в організмі не в рівновазі. Тому слід звернутися до лікаря і разом шукати причини.

Профілактика перш за все

Не перестарайтеся з цукром та обробленою їжею Приймайте антибіотики, коли ніщо інше насправді не допомагає Переконайтеся, що ваш раціон збалансований.

Поради щодо здорового кишечника:

Їжте повільно
І навіть якщо ти поспішаєш. Кожен укус потрібно ретельно пережовувати.

Припиніть тикати
Здоровому організму не потрібно постійно щось споживати, тому ми постійно підвищуємо рівень інсуліну. Кому регулярно займаються три рази на день, тим часом не потрібен відведення або десята частина.

Пити, пити, пити
Здорово відмовитися від кави з молоком, підсолодженого чаю та малини. Але ми можемо пити води стільки, скільки хоче наше горло. За даними організації охорони здоров’я ВООЗ, рекомендована кількість становить два літри на день. Час від часу ви можете поласувати келихом вина - звичайно, не щодня і більше келихів.

Мисли позитивно
Не слід автоматично їсти здорову їжу з поганими почуттями та образами та робити нудні комбінації. Натомість шукайте смачні рецепти і насолоджуйтесь барвистою тарілкою.

Пробіотична їжа Ферментовані продукти, такі як квашена капуста, кімчі (корейський салат) та йогурт - справжнє задоволення для вашого живота.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.