Що стосується зірок, ми схильні думати, що їм це легко, бо вони мають гроші на здоровий спосіб життя, власного тренера та кухаря. У цьому є правда, але для того, щоб хтось підтримував форму, потрібні не насамперед вони, а рішучість, сила волі та увага до дрібниць, будь то тренування, їжа чи ставлення, - пише mindmegette.hu. Ось 10 хороших звичок Дженніфер Еністон до здорового способу життя.

робить

Цього року актрисі було 50 років, але її фігурі можуть позаздрити і двадцятирічні
Фото: Ксав’єр Коллін/NurPhoto/AFP

Тренування кардіо

Актриса подбає про те, щоб щодня робити кілька кардіотренувань, що корисно не тільки для її витривалості, але і для серця. На це він витрачає близько 40 хвилин на день. Тим часом ви крутитесь, бігаєте або використовуєте еліпсовий тренажер, можливо поєднуючи ці три.

Hiit, тобто інтервальне тренування з високою інтенсивністю

Суть методу полягає в тому, що під час тренування є інтенсивні ділянки навантаження та розслаблюючі вільні частини. Його переваги - ефективність і швидкість. Сам Еністон визнає, що він використовується в основному для спалювання жиру.

Ніякої зупинки!

Будь то дієта, зміна способу життя чи перевірений спосіб життя, типовою помилкою є легкий підйом нашої рутини. Дженніфер Еністон не робить цього ні за яких обставин. Незалежно від того, чи ви перебуваєте у відпустці, чи їдете на роботу, ви берете з собою тренувальні матеріали і дотримуєтесь свого поточного режиму харчування.

Повної заборони немає

Незважаючи на те, що ви завжди дотримуєтесь свого плану тренувань та дієти, ви переконуєтесь, що вам не доведеться відмовлятися від усього під час проектування. Отже, ви не з’їдаєте всіляких халеп, але ваші великі фаворити, такі як чіпси з коржиком, часом дозволяють собі це. Поблажливість часто є доцільнішою, ніж загальна строгість.

Лимонна вода перед сніданком

Більшість людей починають свій день з кави, а Дженніфер Еністон - з гарячої лимонної води. Чашка гарячої води поміщає в неї кілька кілець лимона і випиває перед сніданком, що допомагає зберегти молодість, форму та красу, а також спалює жир.

Білковий коктейль на сніданок

Не робіть надмірного акценту на своєму першому прийомі їжі. Зазвичай він змішує білковий порошок зі шпинатом або іншими овочами та різними ягодами, бананами, чорницею. Звичайно, цукру не додають! Це почнеться вранці після лимонної води.

Зонна дієта

Що стосується дієти, Дженніфер Еністон є шанувальницею зонової дієти. Тобто, коли ви дієтуєте, ви пристосовуєте свої страви до споживання 30% білка, 40% вуглеводів і 30% жиру. Під час дієти щоденне споживання енергії у жінок становить близько 1200 калорій, а у чоловіків - близько 1500.

Ні цукру

Актриса нехтує цукром не тільки в їжі, але і в напоях. По-перше, він не любить солодких напоїв, тому змішує коктейлі без нього. Її улюблена - чиста маргарита. Ми навіть не замислювалися над тим, скільки калорій ми можемо прийняти в напоях із ароматом цукрового сиропу.

Достатнє споживання води

Вода має вирішальне значення для правильного травлення, і саме це є найбільш відповідальним за набір ваги. Тому Дженніфер Еністон приділяє багато уваги питтю води. Куди б він не пішов, переконайтесь, що у нього є вода.

Здоровий глузд

Актриса не вірить у модні дієти та диво-методи, вона просто дотримується здорового глузду, харчується здорово і тренується щодня. Всього цього достатньо, щоб підтримувати форму.

Це також важливо, оскільки кожен має унікальні потреби, тому не варто копіювати чужу процедуру. Рецепту немає, кожному потрібно щось інше. Але є кілька речей, які варто взяти, спробувати, навіть деякі поради Дженніфер Еністон.