Опубліковано 30 жовтня 2015 р. Від zabavicka у „Здоров’я та рецепти” // Коментарі

робите

Кожен з нас хоче уникнути різних проблем зі здоров’ям, таких як підтримка здоров’я кісток і м’язів, особливо у віці, коли наші кістки більш схильні до різних переломів, остеопорозу та інших…. Якщо ви хочете зберегти свої кістки міцними та здоровими, вам слід уникати цих найпоширеніших помилок - шкідливої ​​звички ...

Хоча ви нічого не можете зробити для запобігання проблемам з кістками, існує певний вибір способу життя, який може прискорити втрату кісткової тканини та пошкодження м’язів.

Вам обов’язково слід уникати таких речей:

Алкоголь

Якщо ви вживаєте алкоголь зрідка, це цілком нормально, але вживання більше одного-двох напоїв на тиждень може призвести до втрати 2% кісткової маси протягом року, оскільки алкоголь заважає засвоєнню кальцію та вітаміну D, обидва з яких необхідні для кісток. Крім того, надмірне вживання алкоголю руйнує клітини формування кісток.

Куріння

Сигаретний дим шкідливий для наших кісток, оскільки містить інгредієнти, які заважають природному циклу здорової кістки. Якщо ви палите, ви запобігаєте утворенню здорової нової кістки, а також це призводить до швидшого руйнування наявної кісткової тканини, кістки слабкі та ламкі.

Відсутність фізичних вправ

Відсутність фізичної активності послаблює наші м’язи і піддає їх фізичним травмам. Фізичні вправи необхідні не тільки для нашого стану, для схуднення, але і для того, щоб зберегти наші кістки здоровими, міцними.

Невідповідний стан, відсутність вітамінів

Напевно, найбільш відомий нам кальцій, який потрібен нашим кісткам. Але необхідний також вітамін D. Якщо нам бракує вітаміну D і кальцію, засвоєння кальцію не може бути збільшено для задоволення потреб організму, що призведе до втрати кісткової маси.

Кофеїн

Кофеїн сам по собі не шкідливий у невеликих кількостях, але, як кажуть, він дуже болить. Якщо ви їсте багато кофеїну, кістки стають тоншими. Кофеїн змушує нирки виводити кальцій з організму, зменшуючи кількість кальцію, доступного для кісток для реконструкції.

Часте пиття соди

Фосфорна кислота, що містить соду, змушує, як і кава, виводити кальцій з організму, зменшуючи щільність кісток у тих, хто п’є три або більше соди на день.

Аварії, переломи, падіння

Нещасні випадки можуть спричинити розриви м’язів та переломи кісток. Коли кістка зламається, вона може розірватися або зруйнуватися. Після перелому нові кісткові клітини заповнюють щілину і «відновлюють» кістку. Використання міцного пластиру, який утримує кістку під час лікування, є загальним методом лікування. Якщо перелом ускладнений, для стабілізації необхідно встановити металеві гвинти та пластини для кращого загоєння кістки.

Інші фактори, які можуть зруйнувати наші кістки - це стрес, м’язова дистрофія, старіння та інші…