Ось як позбутися зайвих кілограмів!/Фото: Northfoto

схуднути

Кишкова флора може зіграти важливу роль в успіху дієти, але її значення все ще недооцінюється донині. Наша збірка показує, як ми можемо досягти та підтримувати ідеальну вагу протягом усього життя за допомогою «хороших» бактерій.

Ми живемо там?

У кишковому тракті людини є дві основні бактерії - фірмикути та бактероідітети, одна з яких інгібує, а інша допомагає при схудненні. Недостатні пропорції не викликають жодних симптомів, крім надмірної ваги, але деякі експерти вважають, що це може бути основною причиною ожиріння.

Шкода та використання

Кілька століть тому людському організму часто доводилося задовольняти свої енергетичні потреби за рахунок двох поганих страв протягом цілого тижня.

Бактерії твердої клітини, які збирають калорії, на той час були життєво важливими, але зараз вважаються більш прокляттям. Якщо занадто багато здатних «вичавити» якомога більше калорій з огірка, як здорова флора кишечника із смаженого м’яса. Тому суворе ожиріння також не застосовується у багатьох пацієнтів із ожирінням. Бактероїдні бактерії, навпаки, «полюють» на цукор і допомагають його спорожненню без переробки.

Давайте підтримаємо наших помічників

Завдяки розумній дієті ми можемо впливати на баланс кишкових бактерій у правильному напрямку: за допомогою правильної «бактеріальної дієти» та спеціально розроблених пробіотиків. Отже, в першу чергу не шляхом підрахунку калорій, а шляхом правильного вибору складу нашої дієти ми можемо досягти хороших результатів. Це пов’язано з тим, що більша кількість певних поживних речовин може завдати постійної шкоди нашому здоров’ю.

Що ми можемо їсти?

Їжте нежирне м’ясо, рибу, горіхи та насіння, рослинні олії, овочі, фрукти. Крім того, в меню повинні бути пребіотики, що живлять кишкові бактерії, такі як цикорій, артишоки, цибуля, топінамбур, пастернак.

Ми їх ігноруємо!

Якщо ви хочете схуднути, відмовтеся від їжі, яка годує бактерії, щоб зменшити кількість небажаних мешканців. Тому уникайте цукру, круп’яних продуктів, особливо рафіноване борошно, алкоголь.