помада

Скористайтеся різноманітністю овочів, які вам потрібні на ринку! Зробіть божественні репліки для ваших улюблених паст, і ви можете попрощатися з голодом. Компіляція Леді Світ.

Зараз це всі спостерігають!

Чоловік, який оплакує свого батька, одного разу вночі садить бездомного, змоченого дощем, в машину батька. Потім відбувається щось дивовижне

Мені вже було нудно від нього, коли він сидів поруч зі мною ... Але що було далі, я ніколи не забуду

його складний вміст вуглеводів прикрашається повільним і рівномірним розподілом енергії. Ось найкраще макаронне меню для повсякденного життя:

Понеділок

Обід: паста в лимонному соусі з кабачків

дрібно наріжте одну головку цибулі і обсмажте на невеликій кількості оливкової олії з трохи чебрецю. нарізати кабачок тонкими скибочками і смажити з цибулею кілька хвилин. Залити деци овочевим супом, кип’ятити 3 хвилини, потім додати 2 столові ложки лимонного соку. Перемішайте 2 столові ложки низькокалорійного вершкового сиру і перекатуйте тісто. Подавайте з перцем грубого помелу.

Харчова цінність k. 350 ккал

Вечеря: паста з гострим огірковим соусом

Очистіть 20 дкг огірків для варіння, наріжте кубиками, тушкуйте в невеликій кількості олії, а потім додайте чайну ложку смажених помідорів. Приправте сіллю і перцем, додайте деци овочевого супу і тушкуйте прибл. протягом десяти хвилин. За допомогою паличного міксера пасеруйте пучок петрушки, чебрецю та базиліка, 1 чайну ложку підсмажених кедрових горіхів та 1-2 чайні ложки овочевого супу. Змішайте овочі з вареними макаронами та гострим песто. (

Харчова цінність прибл. 300 ккал

Вівторок

Обід: паста з неаполітанським томатним соусом

Наріжте дрібно головку цибулі і зубчик часнику, а потім тушкуйте їх у склянці 1 ч. Ложки гарячої олії. Додайте 20 дкг консервованих помідорів, приправте сіллю, перцем і 1 чайною ложкою меду, а потім варіть 5 хвилин. Змийте пучком змішаних зелених спецій, подрібніть і додайте в соус. Змішайте з порцією макаронів і посипте 2 ч. Ложками тертого пармезану.

(Харчова цінність: близько 350 ккал)

Вечеря: макарони з базиліковим грибним соусом

Подрібніть головку цибулі і 10 дкг грибів, а потім обробіть їх на 1 ч. Ложці олії. Додайте 1 чайну ложку згущеного помідора і залийте половиною деци овочевого супу. Приправте сіллю, перцем і тушкуйте 5 хвилин. Промити 2-3 свіжих насіння базиліка, зірвати листя, дрібно нарізати і скропити тісто, змішане з соусом.

(Ваша дієта становить близько 300 ккал)

Середа

Обід: Вершкові макарони зі шпинату

Промити 40 дкг шпинату з листя (або звільнити 30 дкг замороженого). Тушкуйте головку дрібно нарізаної цибулі в склянці 1 ч. Ложки олії, додайте два зерна сушених помідорів, нарізаних соломкою, і обсмажте їх. Додати шпинат, заправити лимонним соком, сіллю, перцем, щіпкою меленого мускатного горіха. Нарешті, змішайте 1 чайну ложку натурального вершкового сиру і подавайте до порції макаронів.

Годуйте приблизно 350 ккал

Вечеря: Овочево-рукола макарони

Подрібніть 8 дкг очищених грибних грибів, 2 нитки зеленої цибулі та 1 перець. Нагрійте на сковороді 1 чайну ложку оливкової олії і тушкуйте в ній овочі. Залити 2 ст. Ложки лимонного соку і 1 дл овочевого супу, остаточно прокип’ятити 6-8 хвилин. Приправити сіллю і перцем. Змішайте тісто з 4 дкг подрібненої руколи та соусом, подавайте негайно.

Ваша їжа становить приблизно 300 ккал

Четвер

Обід: макарони з мигдальним соусом з брокколі

Смажте головку цибулі на 1 ч. Ложці або вершковому маслі, додайте 20 дкг подрібнених грибів і смажте кілька хвилин. Очистіть 25 дкг броколі, подрібніть 2 зерна сушених помідорів, додайте їх до грибів і залийте 1 дл овочевого супу на шиї. Варити на повільному вогні 5 хвилин, заправити невеликою кількістю мускатного горіха. Перемішайте 2 чайні ложки натурального вершкового сиру і змішайте з порцією макаронів.

(Ваша їжа становить близько 350 ккал)

Вечеря: паста з паприки

Наріжте кубиками один червоний і один жовтий м’ясний перець і одну головку цибулини. Тушкуйте їх на оливковій олії протягом 3 хвилин. Подрібніть листя трьох ниток майорану, ризикуйте двома помідорами, з’єднайте з овочами та деци овочевого супу. Приправити сіллю і перцем, варити ще 5 хвилин, відразу подавати до столу.

(Ваша дієта становить близько 300 ккал)

П’ятниця

Обід: макарони з горохом та песто

Змішайте зубчик часнику, половину пучка петрушки, 1 чайну ложку кедрових горіхів, 1 чайну ложку пармезану і 1-2 чайні ложки гарячої води. Очистіть 12,5 дкг зеленого горошку, невелику головку цибулі і тушкуйте їх 4 хвилини. Влийте 0,75 дл овочевого супу, змішайте 1 чайну ложку нежирного натурального вершкового сиру. Нарешті змішайте песто з порцією макаронів та овочів.

Харчова цінність прибл. 350 ккал

Вечеря: макарони з морквяним кремом з базиліка

Зварити м’яко в dl овочевого супу 20 dkg подрібненої моркви, головки цибулі та зубчика часнику. Додати 1 чайну ложку вершкового масла і вершків за допомогою паличного міксера. Приправте сіллю і перцем, потім змішайте з тістом і посипте зверху дрібно нарізаним базиліком і 1 ч. Ложкою тертого пармезану.