Багато людей хочуть схуднути, тож серед фітнес-тренерів триває вічна дискусія про те, яка з найефективніших тренувань для спалювання жиру. Однак мало уваги приділяється тому, що споживати під час різних видів тренувань. Ми запитали у дієтолога Петера Хонті.

марі

Як пов’язані фізичні вправи, харчування та спалювання жиру?

З покращенням регулярних і постійних фізичних вправ та рівня фізичної підготовки покращується не тільки витривалість спортсмена, але й ефективність спалювання жиру. Завдяки встановленій дієті стає легше досягти поставленої мети, бажаної форми та ваги, за допомогою напоїв та добавок, які можна використовувати для спалювання жиру, кожен може перейти на наступний рівень.

L-карнітин дійсно допомагає спалювати жир?

L-карнітин - це похідне амінокислоти, раніше відоме як вітамін ВТ, до складу якого входять незамінні амінокислоти метіонін та лізин. Його основна функція - транспортування жирних кислот через внутрішню мембрану мітохондрій, тому ми можемо отримувати пряму енергію, зменшуючи вміст жиру в організмі. Кілька міжнародних досліджень показали, що він сприяє відновленню після тренувань з обтяженнями, зменшує пошкодження м'язів і може покращити результативність тренувань на витривалість, наприклад, за допомогою кофеїну або зеленої кави.

Що пити під час тренування для спалювання жиру?

Правильне заміщення рідини має велике значення навіть при такому тренуванні! Карнітин у спортивних напоях Absolute Live не можна передозувати, але потреба організму в амінокислотах зростає у людей середнього віку, тому доза препарату Мега 4000 мг може бути оптимальною. Процеси здебільшого підтримуються зеленою кавою, яка міститься в напої Fat Burner у допустимій кількості для здорового організму. Напої найкраще рекомендувати до і під час фізичних вправ, а оскільки вони не містять цукру, їх не потрібно додавати до щоденного споживання вуглеводів.

Чому споживання рідини краще?

Рідина покращує засвоєння розчинених у ній амінокислот, вітамінів або мінералів, що сприяє кращому використанню, а також може доповнювати щоденне споживання рідини.

Скільки разів слід їсти для спалювання жиру?

Втрата ваги базується на регулярних фізичних вправах, які повинні враховувати стать, вік, рівень фізичної форми та витривалість спортсмена. Паралельно мета полягає в тому, щоб створити дієту з 5 прийомів їжі зі зниженим вмістом жиру, вуглеводів та калорій, багату на клітковину та безжирові кухонні технології, яка також враховує індивідуальні відмінності, захворювання, алергію та непереносимість. Все це вимагає допомоги випускника тренера та дієтолога.

Читати далі!

Якщо сам по собі, тобто періодичне голодування, не прискорює втрату ваги

Недавні дослідження показали, що лише періодичне голодування не має особливих переваг перед будь-яким іншим звичайним звичайним прийомом їжі.