5 грудня 2016 р., 13:25

сильвестр

Минуло 40 років з того часу, як Сильвестр Сталлоне вперше став Рокі Бальбоа, великою легендою кільця, а також великого екрану. Але на додаток до його великих поєдинків та міфічного `` Тигрового ока '', ще одна річ, яка залишиться на сітківці всіх глядачів, - це сцена тренування, яку він провів вулицями Філадельфії у першому фільмі.

Але це було просто позування порівняно з тим, що він насправді робив. І це стати схожим на справжнього мастодонта і подарувати життя найзапеклішому боксеру сьомого мистецтва, Сталлоне довелося дресирувати звіра за камерами.

І за даними порталу UPROXX, він дотримувався різних процедур для кожного з фільмів у сазі. І вони не є програмами для слабких.

Насправді, щоб знятися в Роккі III, він виконував вказівки Франко Колумбу, колишнього містера Олімпії та друга Арнольда Шварценеггера. "Я хотіла бути схожою на Тарзана, бо хотіла наростити м'язи та усунути жир, отже змусив мене слідувати дуже важкій програмі підняття тяжкості. Він повинен був виконувати його двічі на день ", - пояснював тоді сам Сталлоне.

Ваше навчання

Мабуть, це була одна з найважчих тренувань, яку актор повинен був пройти для фільму, оскільки він складався з наступних вправ:

  • 20 раундів спарингу на рингу, за допомогою спарингу
  • 2 години підйому ваги
  • 3 кілометри пробіжки
  • Гарний час, пропускаючи мотузку

Загалом мінімум шість разів на тиждень (так було після, з м’язами скрізь). Вам це здається мало? Спробуйте і скажіть нам.

"Я зробив програму, яка підходила саме йому, і я її робив, постійно збільшуючи вагу та повторення. Я був чітко зрозумілий, що це мотивуватиме його намагатися не відставати від мене. Якби я піднімав вагу і робив 12 повторень, Хитрий повинен спробувати зробити щонайменше 7. А якщо він зробив 15, він повинен був зробити 10. В кінці програми, Я робив біцепсові локони з вагою понад 30 кілограмів на руку"пояснює Колумбу.

Ваша дієта

Але це тренувальне божевілля супроводжувалося також дуже суворим режимом, який був зосереджений більше на якості, ніж на кількості. Ось що їв Роккі:

  • Перед сніданком: Стакан рідких амінокислот
  • Сніданок: 3 яєчних білка, ірландська вівсяна каша, житній хліб із пшеничного підсмаженого хліба, свіжа папайя та кілька інжиру
  • Їжа: Смажений гарбуз, курка без шкіри на грилі, салат, інжир та ягоди
  • Вечеря: Салат, риба, смажена на грилі, грінки з високим вмістом клітковини та, на певні дати, телятина

Звірство? Ну, стежте за даними, тому що його підготовка ні до чого не доводиться, коли ви дізнаєтесь, що Майк Тайсон вранці пробіг 45 хвилин, що він провів 10-20 раундів на рингу і що він провів тренування на основі 2000 присідань, 500 віджимань, 500 розгинань трицепсів та 500 суглобів.