Дослідження стверджує, що скинути кілограми, які ми зазвичай втрачаємо в січні, зараз набагато простіше. Чому б не розпочати раніше?

Новий рік - це коли багато з нас обіцяють їсти здоровіше, більше займатися спортом і худнути. Але що, якби ми зробили домашнє завдання раніше? Так трапляється, що це пора року (в середині осені), коли наша вага найнижча, згідно з дослідженням, проведеним професором Брайаном Вансінком з Корнельського університету в Нью-Йорку (США), узагальненому у відео про них ліній.

році

У цьому дослідженні проаналізовано зміни ваги майже 1800 дорослих, які протягом дванадцяти місяців проживають у США, Японії та Німеччині, і підтверджено те, що ми вже припускали: існує вага на святі. Маючи на увазі ці два дані (про те, що ми тепер худіші, ніж решта року, і попереду у нас соковиті канікули), професор Вансінк рекомендував не чекати Нового року, щоб прийняти рішення зменшити вагу, і робити це зараз.

Чи є у вашої поради якийсь фундамент, чи він був би марним, оскільки ми напевно забудемо про дієту на Різдво? Якщо ми почнемо зараз, коли ми маємо менше ваги, «нам буде потрібно менше часу для досягнення наших цілей, - говорить Елізабет Васкес, тренер-дієтолог групи PronoKal. Лаура Парада, дієтолог Slow Life House (Мадрид), також виступає за першу можливість. "На цьому етапі багато хто скинув кілограми, набрані ними в літній сезон, тому хорошим варіантом є коригування дієти, щоб трохи схуднути і приїхати на Різдво з тузом в рукаві, щоб не витрачати зусилля зроблено. Крім того, маючи короткострокову мету, таку як мотивація виглядати краще у вечірці, це може допомогти вам схуднути навіть більше кілограмів, ніж зібрали, і, виглядаючи краще, не набирати вагу або дуже мало на вечірках ".

"Зараз легше прагнути до вашої ідеальної ваги, ніж чекати Нового року, коли температура буде холоднішою, і ми часто прагнемо комфортних продуктів", - говорить Лінда О'Бірн, дієтолог Аткінса.

Краще без злетів і падінь

Ідеал, незважаючи на все, - контролювати, що ми їмо протягом року. Доктор Сесілія Санц, лікар, що спеціалізується на травній системі та харчуванні в Центрі BB&S (Мадрид), говорить: «Немає конкретної пори року, щоб сісти на дієту, а іншої, щоб розв’язати обжерливість. Баланс є оптимальним, і це має бути круглий рік. Я не думаю, що висновок про те, що зараз, восени, ми худші, ніж в інші пори року, має велику наукову суворість лише для того, щоб сказати, що ми вже скинули зайві кілограми літа. Деякі з них зняли, інші все ще накопичують, а багато хто просто не набрали ваги, бо знають, що здоров’я - це щоденна справа, а не про те, щоб поглибити себе, щоб постити інших ".

"Якщо ми почнемо дієту зараз, коли ми маємо менше ваги, нам буде потрібно менше часу для досягнення наших цілей" (Елізабет Васкес, дієтолог і "тренер")

"Якщо ми сидимо на дієті, але ми робимо великі і часті провини протягом трьох тижнів, які тривають різдвяні свята, ми не тільки не втратимо вагу, але і наберемо вагу", - попереджає доктор Санц, який захищає стримування 365 днів рік. "Схуднути на п’ять кілограмів, ніж на 10, простіше і менш жертовним", - говорить він.

З іншого боку, не намагайтеся скинути зайву вагу перед Різдвом, щоб компенсувати зайві кілограми, які ви плануєте набрати. "Це може уповільнити ваш метаболізм і, як результат, ще більше набрати вагу від святкових страв", - говорить Лінда О'Бірн. У будь-якому випадку, завжди сприятливий час спробувати схуднути (якщо вам цього достатньо), а фізичні вправи є основним союзником. "Останні кілограми зазвичай важче втратити, оскільки вони, як правило, мають локалізоване ожиріння (жир), що вимагає більш жорсткої дієти та фізичних вправ", - попереджає Лора Парада.

Ви можете стежити за Buenavida у Facebook, Twitter, Instagram або підписатися тут на бюлетень.