спосіб

Ви хочете почати тренувати набагато більше кардіо, втрачати жир і набирати ендорфіни, але чи сама ідея просидіти на еліптичній площі більше 20 хвилин викликає у вас лінь? Забудьте тортури, у нас для вас є ідеальне рішення: танцюйте! Ця діяльність, яка дозволяє отримати форму і, водночас, зміцнити зв’язки з партнером, родиною, друзями і навіть знайти любов!

За словами доктора Ніка Смітона з Брайтонського університету, Великобританія, танці - це не тільки збільшує позитивні емоції та зменшує негативні, типові ефекти багатьох інших вправ; це заняття також зменшує відчуття втоми і змушує вас почувати себе більш енергійними завдяки хімічному ефекту, дуже схожому на біг.

Танець також є терапевтичним і має лікувальну дію при різних недугах. Згідно з дослідженнями Райана П. Дункана та Гаммона М. Ерхарта, опублікованих у Sage Journals, це так корисний для управління стресом та запобігання фізичним та психічним проблемам, від хвороби Паркінсона до розладів харчування. Що робить? Ну, це покращує діапазон рухів у людей з моторними проблемами і навіть використовується для жертв серцевого нападу, допомагаючи їм відновити рухливість у верхніх кінцівках.

Будучи малоефективним та пристосованим тренуванням, танці - це фізична вправа, яку ви можете практикувати кожного разу, коли вас запрошують на весілля, або як тренування у Sports World. Особливістю цієї діяльності є те, що будь-хто може займатись нею, незалежно від віку та рівня фізичного стану. Це веселий спосіб отримати форму і чудовий привід для нічного відпочинку застосовувати на практиці те, що вони дізналися.

Багато танцювальних стилів пропонують вам рутину для всього тіла, з деякими моменти серцево-судинної інтенсивності та інші сили та тонусу. Згідно з дослідженнями, танці спалюють від 5 до 10 калорій на хвилину залежно від ваги, зросту, віку та рівня фізичної підготовки. У середньому людина буде спалювати від 300 до 400 калорій на годину!