розщеплює

  • дієти
  • рухатися
  • форма руху
  • гиря
  • тренування
  • Дієта

Гиря, або гантель у формі дзвона, є особливо простим, але ефективним засобом, який не тільки роздує біцепс людини, але і тренує все тіло.

Хоча більш важкі ваги не рекомендуються для домашнього використання через ризик отримання травм, гирі від чотирьох до восьми кілограмів можна використовувати для початку тренувань вдома, і певно, що кожна вправа буде в сто разів складнішою.

Тренування «Гирі» для всього тіла

Вправи нижче не вимагають нічого іншого, як штангу. Матрац для йоги також може стати в нагоді, але оскільки переваги вправ потрібно робити в положенні стоячи, це не є абсолютно необхідним. Тренування на гирях покращує витривалість, відчуття рівноваги і, нарешті, не менш важливо, жорстоко тренує м’язи - якщо ви вважаєте, що вправи занадто прості, перейдіть на більшу вагу.