тренування

Поки що ви взяли свій пивний живіт навпіл, але сезон BL (майже) закінчився, тож увечері ви не втекли б додому на дивані з піцею + пиво + комбіновані чіпси в руці/живіт і нарешті зробіть щось, щоб привести ваш член у форму на літо, див. нарешті стоїть біля пісуару. Ми допомагаємо.

Добре, що ви зайшли так далеко, але що тоді ви робите із собою зараз? Основною умовою спалювання жиру є те, що ви споживаєте менше калорій, ніж ваші основні потреби в калоріях, і виконуєте 30-40 хвилин інтенсивних аеробних вправ на день або принаймні п’ять разів на тиждень. Ми дамо вам кілька порад, щоб у вас не було приводу бігати, який вам не подобається, бо вам нудно.

Втрата ваги залежить на 70% від прийому їжі та 30% від фізичних вправ.

Біг є блискучим, ви можете спалити до 435-600 калорій * за годину. Звичайно, це залежить від багатьох речей, наприклад, від того, наскільки регулярно, як довго і наскільки інтенсивно ви рухаєтесь. Одне можна сказати точно: чим важче ви, тим більше калорій спалить ваші вправи.

Альтернативи:

  • СКВОШ = 680-800 калорій на годину *
  • ОБОВ'ЯЗОК ВІДБОРИ = 600-780/год *
  • ПЛАВАННЯ = 540-750 калорій на годину *
  • ВЕЛОСИПЕД = 540-640 калорій/годину *
  • РЯД = 420-680 калорій на годину *

* Дані стосуються 31-річного чоловіка середньої статури, зросту (175-180 см) і ваги (68-72 кг).

Ще трохи довідки:

Виберіть з наших секс-іграшок і подаруйте відчутну радість у подарунок, будьте на вершині разом зі своїм партнером цього Різдва!

Високоякісні ноутбуки, подивіться, що вони можуть!

Кілька потреб, кілька моделей.

Важливі речі

Незважаючи на труднощі, Мюпа склала іспит цього року

Національна служба швидкої допомоги вітає вас із новим роком з нескінченно незручним відео

М'яч стоїть через прикрасу ялинки Дженніфер Еністон

Цей BMW M4 загальмував колосальних 280 км/год, щоб уникнути зіткнення

Виставковий зал плеєра автомобілів

Hyundai New i20 (Новий автомобіль)

  • I20 1.2 MPi Comfort, 84 к.с., хетчбек
  • срібний, чорний
  • бензин, механічна (5-ступінчаста) коробка передач, 5,1 л, 117 СО

Suzuki SX4 S-Cross (після прибуття)

  • SX4 S-CROSS 1.4 GL ISG, 129 к.с., міський позашляховик (кросовер)
  • океанічно-синій, чорний
  • бензин, механічна (6-ступінчаста) коробка передач, 5,85 л, 132 CO

Opel Corsa D (Потриманий автомобіль)

  • CORSA D 1.3 CDTI Enjoy, 90 к.с., хетчбек
  • срібний, чорний
  • дизель, механічна (6-ступінчаста) коробка передач, 0 л, 0 CO

Kia Cee'd (після прибуття)

  • CEE'D Ceed SW 1.4 T-GDI Gold НА СКЛАДІ, 140 к.с., універсал
  • чорний, чорний
  • бензин, механічна (6-ступінчаста) коробка передач, 6 л, 137 CO

Peugeot Rifter (новий автомобіль)

  • RIFTER 1.2 PureTech Allure S&S (7 осіб) EURO6.3 L2, 110 к.с., мінівен
  • бордовий,
  • бензин, механічна (6-ступінчаста) коробка передач, 0 л, 0 CO

Suzuki Vitara (після прибуття)

  • VITARA 1.4 GLX 4WD Hybrid Hybrid 48V, 129 к.с., міський позашляховик (кросовер)
  • океанічно-синій, чорний
  • бензин, механічна (6-ступінчаста) коробка передач, 6,4 л, 145,3 CO
  • Різдво
  • Останні статті
  • Додому
  • Спосіб життя
  • Двигун автомобіля
  • Стиль та хайлайф
  • Культ
  • Спорт
  • # День
  • Вдома
  • Тех
  • Зелене майбутнє

Підписатися на новини

Підпишіться на нашу розсилку, і ми будемо щотижня надсилати вам цікаві, веселі історії зі всього світу.

Захист вашої інформації є важливим для нас

Наш веб-сайт розміщує невеликий пакет даних (так званий "cookie") на комп'ютері користувача, щоб надати індивідуальні послуги. Призначення файлу cookie полягає у забезпеченні максимально можливого рівня роботи даної сторінки з метою покращення взаємодії з користувачем. Користувач може видалити файл cookie зі свого комп’ютера або встановити у своєму браузері відключення використання файлів cookie. Вимикаючи використання файлів cookie, користувач визнає, що без файлів cookie робота на даній сторінці не завершена.
Детальний опис Я приймаю все

Налаштування файлів cookie

Основні файли cookie

Ці файли cookie необхідні для роботи веб-сайту, тому їх не можна вимкнути. Це дозволить безпечно підписатись на розсилку новин, ділитися статтями в соціальних мережах, фільтрувати опитування та вміст для дорослих.
Специфікація

Персоналізовані оголошення

Ці файли cookie дозволяють нам створювати персоналізовану рекламу за допомогою наших рекламних партнерів. Файли cookie не зберігають особисту інформацію, вони створюють особистий рекламний профіль, використовуючи ваші дані перегляду.
Вимкнення файлів cookie призведе до зменшення кількості корисних оголошень.
Специфікація