Покажчик змісту

Білкова дієта допомагає схуднути. Білки допомагають стримати голод і задовольнити апетит. Якщо ви виконуєте білкову дієту, яку ми показуємо вам протягом тижня, ви можете це перевірити.

Схуднути здоровим способом В і ... не піддаючи себе ризику!

дієти

Білкова дієта рекомендує дієтам від 30% до 50% від загальної кількості калорій від білки.

Але ви повинні знати, що білкова дієта, як правило, викликає неприємний запах з рота і запор. На додачу вам знадобиться багато зволоження роблячи це, не менше 2,5 літрів води на день.

Секрет цього типу дієти полягає в тому, що споживання білка допомагає схуднути діючи на трьох різних площинах:

  1. Знижений апетит. Оскільки м’ясо та, загалом, усі продукти, багаті білком, перетравлюються повільніше, ці продукти дуже ситні. Відчуття ситості після їжі, багатої цим поживним речовиною, зменшує занепокоєння продовжувати їсти.
  2. Більше споживання білка виробляє aпідвищений рівень метаболізму, тобто збільшує здатність організму спалювати калорії.
  3. Дієта з високим вмістом білка виробляє кетоз: супершвидке спалювання жиру. Усуваючи споживання вуглеводів, існує 2 дії:

Переваги білкової дієти

Білкові дієти є 2 очевидні переваги проти інших типів дієт:

  • Перший - ви не голодуєте.
  • Другий - він дуже швидко спалює жир. Це пов’язано з кетозом. Ви можете розширити інформацію про цей процес тут.

Зазвичай, ваше тіло спалює вуглеводи для палива. Коли ви різко знижуєте вуглеводи, організм вступає в метаболічний стан, який називається кетоз, і починає спалювати власний жир для палива.

У цій дієті вуглеводи є складними (повільне всмоктування) і містяться в невеликих кількостях, оскільки основою є білки.

Типи

Для того, щоб скласти білкову дієту, ви можете проводити різні планування їжі. Одне просто, збільшити споживання білка у вашому раціоні на шкоду вуглеводів, рекомендований варіант, але той, який повинен контролювати дієтолог. Інший спосіб полягає у дотриманні рекомендацій щодо дієт з високим вмістом білка, які останніми роками стали дуже популярними.

Тут ми виявимо деякі з типи білкових дієт Що ви повинні знати, щоб оцінити, який для вас є найбільш підходящим.

Дієта Дюкана: білкова дієта par excellence

Дієта Аткінса, ще одна з найвідоміших

Дієта Скардейла

І третя білкова дієта, про яку ми хочемо поговорити з вами, набагато більш прийнята експертами, оскільки вона робить ставку на збільшення білків, він не виводить вуглеводи, а просто зменшує їх.