Квітень Тож скиньте 5 фунтів за 1 місяць Ні, ми не мали на увазі забути мішок вагою 5 фунтів на лавці після суботніх покупок.

майже

Звичайно, ось супер маленька порада для схуднення, яка допоможе вам позбутися від 5 кг зайвої ваги за 30 днів. NLCafé Я рекомендую нічого особливого в цій дієті. Мені не потрібно зосереджуватися на одній групі продуктів, у вас не буде захворювання на дефіцит, якщо ви пройдете це.

Просто зосередьтеся на регулярних фізичних вправах і менш відгодованій їжі. Не всі зрозуміють, що ви схудли, але ви впевнені.

І всі вже знають, що ти гарніша, ти добре виглядаєш, рухаєшся впевненіше. Ви готові повернути форму?

Позбутися зайвих 5 кілограмів житла на місяць не є недосяжною мрією, але це потрібно зробити для цього, це не просто потрапляє нам на коліна. Збалансоване харчування гарантує схуднення на половину 1 кг на тиждень, що становить трохи менше 4 кг за один місяць.

І навіть якщо ми допомагаємо рухатися, то 5 кг мінус не так вже й далеко. Найголовніше - це зменшити щоденне споживання калорій.

За місяць я схудла 7 кілограмів, загалом 70. Ось так я це зробив

Окрім повноцінного харчування, виключіть зі свого раціону порожні калорійні продукти. Застосовуючи спеціально програми для підрахунку калорій, відстежувати споживану їжу - дитяча гра. Перемикайтеся між групами продуктів. Різні продукти можуть стимулювати, як схуднути за місяць обміну речовин, що з часом призведе до втрати ваги.

  1. Знос схуднення
  2. Тоді добре подумайте, перш ніж сідати на іншу диво-дієту!

Плюс, їжа вам не набридає, а я їжу рідше, просто з нудьги. Дотримуйтесь строго 5-разове харчування!

Я також кажу про зразок дієти на 3 дні.

Ні більше, ні менше: сніданок, обід, вечеря, полудень та закуски. Це збереже ваш метаболізм на роботі.

Вечеря повинна бути легкою. Уникайте готової їжі, що містить консерванти або підсилювачі смаку, шкідливу їжу.

Приготуйте собі просту, але гарантовано корисну їжу. Якщо ви готуєте, використовуйте менше солі, замість цього використовуйте свіжу зелень, приправляйте ці страви.

Байдужість була швидкою

Використовуйте оливкову олію першого віджиму, але не перестарайтеся. Уникайте цього, якщо ви хочете схуднути: тваринні жири, вершкове масло, сало, нарізки з трав'яним чаєм без цукру Variáld. Вправляйте що завгодно для власних розваг: гуляйте, бігайте, їдьте на велосипеді, займайтеся вдома, сайти для обміну відео сповнені гімнастичних вправ, розбитих на групи м’язів. Як схуднути за місяць до 4 разів на тиждень, рухайтеся не менше 1 години.