сніданок Це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому він має важливий вплив на наш організм. Але сніданок також має важливий вплив на наші шанси втратити вагу, тому вибір того, що ми будемо приймати як перший прийом їжі за день, дуже цінний, коли мова йде про схуднення.

днем

Секрет схуднення

За даними El Confidencial, розслідування, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, дійшло до висновку, що люди, які їдять яйце під час сніданку вони на 65% частіше втрачають вагу протягом 8 тижнів.

З іншого боку, подібне дослідження, опубліковане в Nutrition Research, заявило, що яйця можуть стабілізувати цукор в крові, а також зменшити голод.

Ці два дослідження додають змісту суперечливим дискусіям навколо яйцеклітини та її споживання. Яйце часто асоціюється з підвищеним шансом пережити серцево-судинні захворювання.

Не забувайте, що жовток яйця має дуже високу концентрацію холестерин, що таке підтверджений фактор ризику для всіх серцевих захворювань, але також для таких явищ, як удари.

Ці дослідження не заперечують, що яйця можуть впливати на розвиток захворювань цього типу, але вони припускають, що споживання a певна кількість Це може запобігти вам страждати від них. Згідно з дослідженнями, вживання 2 - 3 яєць на день нешкідливо.

Користь від яєць

Те, що яйце має для нас користь, не можна заперечувати. Вітамін В12, що міститься в ньому, може зміцнити волосся, тоді як вітамін В9 та фолієва кислота стимулюють утворення еритроцитів. З іншого боку, від споживання яєць ми можемо поліпшити зір.

Яйця, як правило, дешеві та їх легко готувати різними способами, тому вам важко їх втомити за короткий та середній термін.

Додати яйце У вашому харчуванні немає нічого поганого, якщо воно є в помірних кількостях. Якщо ви хочете отримати більше інформації щодо переваг та недоліків додавання яєць у свій раціон, ви завжди можете звернутися до дієтолога за порадою, виходячи з вашого поточного стану здоров’я.