Останній прийом їжі протягом дня є ключовим для досягнення вашої мети щодо схуднення

Новини збережені у вашому профілі

повечеряти

Це те, що ви повинні повечеряти, щоб схуднути, не голодуючи

Дієтологи стверджують, що неправда, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Як і вечеря. Зрештою, на думку цих експертів, важливо загальна кількість калорій що ви їсте протягом дня. Тобто схуднути можна лише в тому випадку, якщо ви потрапляєте в дефіцит калорій. Сама логіка говорить: ви схуднете, якщо будете вживати менше калорій з яких ви проводите протягом дня. Але Як ви можете цим керувати? Правда в тому, що це можна зробити дуже простим способом: нові розумні годинники та різні мобільні програми, які з’явилися на ринку протягом останніх місяців, дозволяють стежити за калоріями, які ви вводите у свій організм, і за тими, які ви спалюєте. Але важливість вечері це виходить за межі енергії, яку дає вам цей останній прийом їжі за день: ви повинні керувати нею, щоб полегшити травлення, добре відпочити і не лягати спати з порожніми калоріями, які ви більше не будете спалювати.

Потім Що потрібно вечеряти, щоб схуднути? Перше, про що ви повинні чітко розуміти, це те, що ви повинні забути про алкоголь. У цій статті ми розповімо вам про напої, які роблять вас більш жирними. І серед них є і вино, і пиво. Тож краще повечеряти водою. Таким чином ви віднімете калорії, які нікуди не ведуть. Будьте обережні, щоб ви не включали солодкі напої та безалкогольні напої у своє останнє меню дня, якщо вони не знаходяться в межах «нуля».

Ще один важливий ключ Майте на увазі, що легка вечеря дозволить вам краще спати і відпочивати. І це важливо. У цьому посиланні Ми розповімо вам у ваш день, як важливо добре спати, щоб мати змогу пережити день енергійно і тим самим схуднути здоровим і природним способом.

Але перейдемо до самого відчутного. Які продукти ви повинні покласти в той обід, щоб схуднути? Найпростіше те, що ти завжди вибираєш "справжня їжа" (у цьому посиланні ми пояснюємо, що це таке) і відкинути ультра-оброблені. Забувши заздалегідь приготовані десерти та вибравши фрукти на вечерю (будь то груша, яблуко чи банан), ви заощадите непотрібні калорії. Забудьте міф про те, що фрукти вночі товстіють. І в якості основної страви завжди вибирайте овочі. Якщо це може бути у бульйоні або смузі. Це змусить вас досягти двох цілей: їсти здорову вечерю і, крім того, зустрічати п’ять шматочків фруктів та овочів, які ви повинні споживати щодня.

Нарешті, не залишайтеся на дивані після цієї вечері. Прогуляйтесь. Рухайтеся приблизно 15 хвилин. Ви можете спалити багато калорій. Пам’ятайте, що найголовніше - це здорове життя.