"Диво-дієта" може спричинити ефект відскоку, пояснює фахівець.

повинні

Коли настає літній сезон, багато людей прагнуть схуднути, тому дотримуються різних дієт; Однак, намагаючись зменшити ці зайві кілограми, вони не вимірюють наслідків цього. Але чи так само з вівсяна дієта?

Вівсяна каша - одна з найпопулярніших пластівців для сніданку та їжа з властивостями, що роблять її дуже здоровим варіантом з високими харчовими цінностями. З виправданням, що це їжа з дуже корисною харчовою цінністю, була створена популярна дієта, яка нібито допомагає схуднути: вівсяна дієта. Однак чи справді це корисно?

Враховуючи це, дієтолог і директор MS Nutrition Corporativo, Колодязь Мьюзет, вказує Wapa.pe, що, вівсяна дієта Це гіпокалорійна дієта, подібно до ананасової, вона не покриває енергію, яка потрібна людині на день, і вони не містять вуглеводів, за винятком вівса, уникають білків і споживають лише фрукти, овочі, трохи горіхів та вівсяних пластівців . Тому це дієта, в якій не вистачає поживних речовин.

«Важливо підкреслити користь вівса, це їжа, яка належить до групи крохмалів або вуглеводів. Це має різні харчові переваги, якщо воно споживається належними порціями та у збалансованому та здоровому режимі харчування, який включає всі групи продуктів харчування », - пояснює фахівець

Крім того, вівсянка Він забезпечує складні вуглеводи, будучи джерелом енергії, і представляє великий внесок клітковини, тому він дуже насичує і допомагає заспокоїти тривогу. З цієї причини він обіцяє сприяти втраті ваги; однак це пов'язано із зменшенням м'язової маси та води, але не жиру.

"Дієта з вівсяних пластівців обіцяє втрату ваги на 5 кг за 5 днів, але людині вдається спостерігати втрату ваги, але це м’язи та вода, але не жир, стає нездоровою дієтою з ефектом відскоку", пояснює дієтолог.

Плани здорового харчування втрачають в середньому 1,5 кг на тиждень і не більше 6 кг на місяць. Крім того, збалансоване харчування повноцінної та здорової їжі не викликає ефекту відскоку; однак за ними повинен стежити фахівець з харчування, який повинен переконатися, що це здорові втрати та втрата жиру в організмі.