Дієта кольорів складається з включення всіх продуктів, рекомендованих до середземноморської дієти, класифікованих за групами відповідно до бажаного або основного кольору.

Серед великої кількості здорові дієти до якого ми можемо вдатися, дієта кольорів - одна з найпривабливіших, принаймні візуально, і дуже раціональна для того, що передбачає зміна дієти.

дієта

Це вимагає часу, відданості та бути дуже дисциплінованим. Ринок стане вашим найкращим союзником, а наявність столу на кухні допоможе вам мати все під контролем. Ми також зараз перебуваємо у часі культивування на рівні фрукти, овочі, зелень, майже "вибухонебезпечний", при цьому все кипить, тому вам буде дуже легко виконувати дії.

Дієта кольорів: так ви схуднете

Ми попросили доктора спорту та життя Елісу де Рохас, спеціаліста з питань дієтології та дієтології та члена найкращих лікарів: "Дієта кольорів складається з включення всіх продуктів, рекомендованих до середземноморської дієти, класифікованих за групами відповідно до бажаного або основного кольору.

-Червоний для білків, рослинних чи тваринних (наприклад, нут, яйця, риба, м’ясо.)

-Зелений для овочів (наприклад, шпинат, брокколі, салат .)

-Жовтий для вуглеводів та цукрів (таких як макарони, картопля, рис .)

-Коричневий для жирів (наприклад, вершкового масла, олій.)

-Синій для рідин та приправ (таких як кава, чай, петрушка.)

Як купувати барвисту дієту

"Під час покупок ви повинні враховувати стать людини. Жінки повинні споживати по три продукти з кожної групи на сніданок, обід і вечерю (3 + 3 + 3), тобто три продукти з червоної групи, три з жовтої та три з коричневої групи, тоді як у чоловіків потрібно додати ще одну порцію (4 + 4 + 4). Зелена або овочева група вільно споживається в кількості для обох статей ".

Переваги барвистої дієти

"Головною перевагою є те, що він не тільки спрямований на схуднення, але і вчить збалансовано харчуватися", - говорить нам фахівець-дієтолог.

"Ця дієта корисніша за інші, оскільки можна зробити без обмеженого часу, оскільки обмежень немає, а також забороненої їжі також немає ", - нагадує він.