Ви починаєте день з чашки кави? Хто не насолоджується енергетичним ефектом цього смачного напою гіркої смаку?

відбувається

І так це приємно для одних, дратує інших.

Кава - це суміш понад 1000 біоактивних компонентів, очолюваних кофеїном, які пов’язані з користю для здоров’я, яку вона забезпечує. Стимулююча дія напою саме завдяки антагонізму аденозинових рецепторів, речовини, що відповідає за відчуття втоми.

На наш організм є багато наслідків, багато корисних, але інші не настільки корисні для вашого здоров’я.

Ось деякі переваги споживання кави:

1. Поліпшіть свою концентрацію та свою здатність вчитися:

Вживання кави сприяє синаптичній активності, тобто з’єднанню нервових клітин у ділянці мозку, відомій як гіпокамп, тісно пов’язаній із пам’яттю. Отже, розумова гострота людини підвищується після випивання чашки кави.

2. Допомагає вам залишатися в черзі- Прискорюючи ваш базальний обмін, кофеїн збільшує споживання калорій та зменшує апетит, що призводить до зменшення споживання їжі та збільшення витрат енергії, що впливає на масштаб. І що кофеїн сприяє виробленню тепла у вашому тілі та окисленню жиру, серед інших механізмів, які допомагають підтримувати вашу форму і без зайвих кілограмів.

3. Знижує серцево-судинний ризик: регулярне вживання кави пов’язане зі зменшенням ризику розвитку ішемічної хвороби серця, застійної серцевої недостатності та інсульту, трьох найпоширеніших причин смертності в нашій громаді.

Крім того, кава надає профілактичний вплив на розвиток діабету 2 типу, містять антиоксиданти, які допомагають зменшити окислювальний стрес, механізм, пов’язаний з інсулінорезистентністю або переддіабетом. Хлорогенова кислота в каві сприяє пригніченню всмоктування глюкози в кишечнику і, отже, знижує рівень її в крові.

4. Сприяє довголіття: Вживання кави допомагає захистити нас від нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, а також зменшує ризик захворювань печінки, таких як цироз та безалкогольна жирова печінка. Вживання кави також надає захисний ефект на розвиток різних видів раку, таких як шкіра, простата, ендометрій, ротова порожнина, печінка, меланома та лейкемія. І полягає в тому, що кава містить компоненти, які мають антиоксидантну та протизапальну функцію.

Однак не кожен може споживати каву з однаковим спокоєм. На жаль, його споживання має недоліки для деяких людей. Хто не повинен його споживати?

1. Люди, чутливі до кофеїну: вживання кави менш ніж за шість годин до сну у тих, хто чутливий до кофеїну, спричиняє порушення сну, тому рекомендується уникати цього перед сном.

2. Деякі особи, схильні до серцевих аритмій: Завдяки своєму стимулюючому ефекту споживання кави може спричинити збільшення частоти серцевих скорочень у чутливих людей. Подібним чином деякі доброякісні аритмії, такі як так звані екстрасистоли, передчасні скорочення серця, які, хоча в деяких випадках можуть спричиняти дискомфорт, зазвичай не представляють загрози для здоров’я.

3. Люди з розладами травлення: у тих, хто страждає від шлунково-стравохідного рефлюксу, кава може сприяти наявності печії; однак, це не причина стану. У разі гастриту, хоча кава не викликає проблем, вона може дратувати і спричиняти біль у шлунку у тих, хто вже страждає від запалення слизової шлунка.

4. Жінки з ризиком переломів кісток: споживання кави зменшує засвоєння кальцію і, отже, може порушити міцність кісток. Якщо ми вважаємо, що після менопаузи жінки мають вищий ризик розвитку остеопорозу, їм слід уникати прийому добавки кальцію разом із чашкою кави.

Якщо ви любите каву, дозвольте мені зробити висновок, що середнє споживання трьох чашок на день може бути здоровим, якщо у вас немає медичних протипоказань. Крім того, є ще одна хороша новина: якщо ви дуже чутливі до кофеїну, споживання кави без кофеїну також має більшість корисних ефектів від звичайного напою.

У випадку, коли після того, як ви займаєтеся вирощуванням кави, ви вирішите відмовитися від його споживання, важливо робити це поступово, щоб уникнути певних дискомфортів, таких як головний біль, втома та сонливість.