dieting

Дієта DASH в основному базується на цільнозернових, овочах і фруктах. Дієта повинна включати їжу з високим вмістом холестерину та насичених жирів і мінімізувати споживання солі. Натисніть на дієту!

Дієтологи кажуть, що дієта TLC знижує рівень ЛПНЩ або шкідливого холестерину в організмі на 8-10% за шість тижнів. Хребтом дієти є овочі та фрукти, риба та птиця, цільні зерна. Клацніть для детального раціону!

На додаток до дієти, фізичні вправи також відіграють більш важливу роль у харчуванні клініки Мейо: вони вимагають інтенсивних фізичних вправ протягом принаймні 30 хвилин на день. Явно заборонених продуктів не існує, але дієта віддає перевагу овочам, фруктам, цільнозерновим продуктам, нежирному м’ясу. Натисніть на дієту!

Середземноморська дієта заснована на тому, що народи, що живуть навколо Середземномор’я, живуть довше. Причиною цього є пошук дієти, яка сприяє споживанню фруктів, овочів, оливкової олії та риби. Про дієту Ви можете прочитати більше в нашій попередній статті.

Дієта Weight Watchers призначає оцінку кожній їжі на основі вмісту білка, вуглеводів, жиру, клітковини та калорій. Оцінка виражає, скільки енергії коштує організму на розщеплення певної їжі. Заборонених продуктів не існує, але дієта рекомендує вживати їжу з високим вмістом клітковини замість порожніх калорій. Клацніть для деталей!

Дієта «Флексітаріан» діє на вегетаріанській основі, але не вимагає від вас повного виключення споживання м’яса зі свого життя - їжте нежирне м’ясо один або два рази на тиждень. Поповнити споживання білка бобовими, яйцями, насінням. Крім того, важливо їсти багато овочів і фруктів. Клацніть на детальну дієту!