Багато людей думають, що підрахунок калорій може зробити найбільше для успіху їх дієти. Однак ця думка не зовсім доречна. Наприклад, 500-калорійна дієта, яка популярна сьогодні, зокрема, ґрунтується на голоді, і хоча вона обіцяє швидке схуднення, вона також несе в собі масу небезпек.

Однак успіх дієти полягає не лише в підрахунку калорій. Крім того, якщо ви помилитеся в розрахунку, ви можете ще більше нашкодити своєму здоров’ю. Нижче ви можете прочитати найпоширеніші помилки тижня.

Ви вважаєте, що всі калорії рівні

Торт з 200 калоріями та салат з 200 калоріями не рівні. Тому розрахунок не повинен ґрунтуватися на кількості, а скоріше на якості. Оскільки марно зрештою виходить той самий результат, якщо споживання поживних речовин є недостатнім, з одного боку, не може бути й мови про здорову втрату ваги, а з іншого боку, недоїдання вашого організму також може спричинити серйозні дефіцитні захворювання.

калорій

Ви рахуєте неточно

Якщо ви розраховуєте лише на оцінки кожної страви, ви також робите серйозну помилку. На жаль, іноді це може статися з незалежних від вас причин: було встановлено, що деякі продукти харчування, такі як мигдаль, містять набагато менше калорій, ніж вважалося раніше. натиснувши тут Ви можете знайти калькулятор точної кількості калорій у їжі та інгредієнтах.

Ваш розрахунок базується на рекомендованому споживанні

Багато років тому 2000 калорій вважали рекомендованим споживанням для здорових дорослих, але це також змінювалось з часом, беручи до уваги індивідуальні міркування, наприклад, до 2800 для активних чоловіків та 1800 для жінок, що працюють в сидячій роботі. Але навіть це не дає повного уявлення про реальність: для досягнення ідеальної ваги тіла потрібні різні кількості.