Сьогодні тирозин можна знайти в ряді препаратів, призначених для інтенсивних фізичних вправ та фізично активних людей.
Це незамінна амінокислота. Його часто згадують як попередника гормонів адреналіну та норадреналіну (отже, ця амінокислота є джерелом їх виробництва).
Обидва гормони є стресовими - вони вводять організм у стан підвищеної пильності, напруги і готують до дії. Це також призводить до збільшення концентрації уваги та підтримки роботи.
Тирозин є попередником гормонів
Крім того, тирозин також є попередником гормонів щитовидної залози (Т4 і Т3, тобто тироксин і трийодтиронін). Він підтримує його більш виражену активність і знижує ризик уповільнення базального обміну. Ось чому це може бути корисним при дієтах. Крім того, цікавий його синергетичний ефект з речовинами, що підтримують спалювання жиру, заснованими на термогенезі (екстракт зеленого чаю, синефрин, можливо капсаїцин та інші) та з речовинами, що підтримують використання жирів як джерела енергії (головним чином л-карнітин).
Говорячи про синергетичні ефекти, тирозин може також посилити стимулюючу дію кофеїну або таурину.
Менш відомий факт полягає в тому, що тирозин є основою для утворення меланіну (основного пігменту шкіри). Підтримка та стан шкіри також важливі, наприклад, у бодібілдингу та суміжних галузях. Поєднання тирозину, міді та вітаміну D ефективно в цьому відношенні для швидшого засмагання.
Незважаючи на те, що вміст тирозину в м'язових білках становить лише близько 1-2%, ми пояснюємо його різнобічним використанням в організмі.
- джерело для виробництва адреналіну, норадреналіну та дофаміну
- джерело для виробництва гормонів щитовидної залози
- сприяє значному зменшенню жиру в організмі
- надає стимулюючу дію
- підвищує концентрацію уваги та підтримує працездатність
- пригнічує стрес, депресію та тривогу
- покращує настрій, підвищує чутливість і життєвий тонус
- підтримка вироблення меланіну (пігмент шкіри)
- підтримка надниркових залоз та гіпофіза
- пригнічує апетит
- пригнічує катаболічні процеси
- виявляється корисним інструментом у лікуванні наркоманії та різних захворювань (хвороба Паркінсона, порушення обміну речовин тощо)
Тирозин може сприяти кращому, більш інтенсивному і вимогливому тренуванню. Він надає енергетичну дію, компенсує втому і покращує психічний настрій. Спортсмен може краще сконцентруватися і зменшити фізичну та розумову втому.
Природні джерела тирозину
Найбагатші природні ресурси - мигдаль, авокадо, банани, молочні продукти, соя, м’ясо тварин або морепродукти.
Дозування у вигляді харчових добавок
Що стосується додаткових добавок, l-тирозин найчастіше приймають у добовій кількості близько 1-2 г за один-два прийоми (переважно за 30-60 хвилин до процедури або навіть вранці).
Найкраще приймати його натщесерце. Більші дози не є винятком. Однак виробники не рекомендують перевищувати добову дозу приблизно 10-12г, навіть якщо це відносно безпечна добавка.
У цих більших кількостях може трапитися розлад травлення або поглинання інших амінокислот.
Розумно перервати дозування максимум на кілька місяців у визначений час. Якщо тирозин входить до складу більш складних сумішей перед тренуванням, дотримуйтесь рекомендацій щодо конкретного продукту.