В Інтернеті повно повідомлень на кшталт: «Наближається весна, зробіть детокс!». Пізніше вони придумують детоксикацію на літо, осінь, зиму або на початок року, і вони завжди кидають вам завдання пройти дивовижну програму детоксикації. Це часто асоціюється зі спеціальними продуктами, такими як напр. детоксикаційні обгортання, креми, чаї тощо. Як ви правильно здогадалися, це все дурниці. Давайте подивимося, що таке детоксикація та чи потрібні ці програми детоксикації чи ні.
Детоксикація - що це насправді означає?
Детоксикація - виразна фраза виведення токсинів з організму. Це внутрішнє очищення організму від токсичні та шкідливі речовини, що може спричинити серйозніші проблеми зі здоров’ям. У медицині детоксикація підходить, наприклад на виведення важких металів або отрут з організму. Детоксикація також підходить, наприклад при отруєнні алкоголь або у випадку передозування наркотики. Однак у світі фітнесу цей термін повністю перекручений і часто зловживається в маркетингових цілях.
Якщо ви думаєте, що організм позбавляється від токсинів лише за допомогою цілеспрямованої детоксикації, то ви помиляєтесь. Якби він не міг вивести себе з організму, ці речовини накопичуватимуться в організмі та спричинятимуть серйозні захворювання, отруєння організму та врешті-решт смерть. Це правда, що токсини можуть накопичуватися в організмі. Цей процес називається біоакумуляція і є загальним напр. у деяких видів риб, які затримують ртуть в організмі і їх можна часто вживати, вони також можуть спричинити проблеми у людини. Однак це не є загальним захворюванням, і його можна вважати дуже рідкісним. Частина цих речовин зберігається в організмі в жирових запасах, що захищає решту тіла від отруєння. Потім ці речовини поступово вивільняються з жиру.
Детоксикація відбувається цілодобово, 7 днів на тиждень
Організм детоксикується без зупинки. Не тільки під час «детокс-дієти». Якби це було не так, ти помреш. Твоє тіло весь час детоксикує організм через легені, печінку, шкіру, нирки та інші органи. І якщо у вас ці органи в порядку, і ви не схильні до незвичного зовнішнього впливу навколишнього середовища, немає жодної причини, щоб вирішувати питання детоксикації організму.
Програми детоксикації
Якщо взяти деякі програми детоксикації, які поширюються в Інтернеті за допомогою різних статей, рекламної інформації та соціальних мереж, і дати їх лікарю чи дієтологу для читання, можливо, у нього буде головний біль. І тут нічим дивуватися. Багато з цих програм рекомендують абсолютно нелогічні та непотрібні крайнощі, які не працюють і не мають сенсу. Прикладом може бути детоксикація, коли ви п'єте лише фруктові соки, або лише воду з лимоном, або у вас кілька днів голодування.
Можна включити до тієї ж категорії програми, які є побудований на конкретній їжі, яку доводиться вживати кілька разів на день (а наступного дня піднімається живіт, коли ви про це думаєте). Перш за все, ви повинні усвідомити, що не існує диво-їжі, яка б детоксикувала організм. Виключення з раціону інших продуктів не вплине на здатність вашого організму до детоксикації. Навпаки, за допомогою такої екстремальної дієти ви збідните організм необхідними речовинами, а отже, йому не вистачить (часто особливо білки, жири та мікроелементи).
"Але це працює для мене, після тижня цього детоксикаційного процесу я схудла на 3 кілограми! Якби це не спрацювало, я б не схудла! " Це типовий аргумент людей, які співають ці програми детоксикації і вважають, що їх аргументи надійні. Вірно все навпаки. За допомогою цих програм часто заздалегідь ясно, що відбудеться зменшення ваги, втрата сантиметрів на поясі або раптове почуття цих людей. Причина полягає в тому, що в порівнянні зі звичайним станом вони добираються дефіцит калорій і таким чином природним чином починають худнути.
Крім того, більшість із цих програм включають споживання вуглеводів. І в цьому вся фішка. Крім того, вуглеводи відповідають за кількість глікоген в організмі також відповідають затримання води. Тож чим менше вуглеводів ви з’їсте, тим менше води буде затримувати ваше тіло. Вода залишає тіло, запаси глікогену зменшуються, і ви відразу худнете, і ви думаєте, як токсини вийшли з організму, і в результаті ви схудли. А те, що ти почуваєшся краще, пов’язано з тим, що ти обміняв нездорову їжу на фрукти та овочі.
Після цієї програми детоксикації, яка триває обмежений час це повертає все меню в потрібне русло, і "схудла" повертається. Він повертається у вигляді води та глікогену. І це все магія.
Як правильно це зробити?
Оптимальний стан - це, коли вам не доводиться мати справу з будь-якими програмами детоксикації. Якщо у вас встановлений режим, i. дієта, дієта та регенерація, і ви дотримуєтесь усіх цих речей протягом тривалого часу, вам не потрібен ніякий детокс. Вас не турбує зайва вага або безформна фігура, проблеми з шлунково-кишковим трактом або будь-який біль.
Спробуйте слідувати дієти, що складаються з здорової їжі. До того ж ти доріжка споживання калорій, білків, вуглеводів, жирів і клітковини. Спостерігайте питний режим (багато токсинів також вимивається із сечею), приймати вітаміни та мінерали і зосередитися на тому, щоб мати своє тіло достатньо сну та регенерації. Якщо ви хочете уникнути підвищеного споживання токсинів, завжди ретельно мийте фрукти та овочі, або ošúp, щоб позбутися верхівки, яка може містити найбільше пестицидів. Уникайте алкоголю та куріння і спробуйте витратити якомога більше вільного часу в до природи як у місті в забрудненому повітрі. Якщо до цього додати їжа з високим вмістом антиоксидантів (наприклад, брокколі, ягоди, горіхи, какао, кава та зелений чай), ваше тіло дякує вам.
Якщо ви підтримуєте цей стан протягом тривалого часу і без значних коливань, у вас буде здорове тіло, форма відповідно до ваших уявлень і, крім того, такий спосіб життя ви збільшуєте тривалість життя.