Ви теж задаєтеся питанням, що сталося б, якби ви були таким героєм, щоб вигнати цілі зерна на додаток до рафінованих вуглеводів? Ось 8 речей, які ви обов’язково переживете.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів просто не може вийти з моди. Він вважає хліб, тісто та піцу головними винуватцями ожиріння, а його послідовники уникають цієї їжі як чуми. Дієтологи досі намагаються з'ясувати, наскільки здоровим є обмеження споживання вуглеводів. Крім того, стає все більш очевидним, що існує дуже значна різниця між вмістом поживних речовин та переробкою окремих вуглеводів.

У вас просто закінчується вода

Коли ви зменшуєте споживання вуглеводів, перше, що ви відразу помітите, це те, що кілограми чарівно починають з вас падати. Однак ви повинні знати, що в цьому випадку, на жаль, ви втрачаєте не жир, а лише воду. Вуглеводи зберігаються в організмі у вигляді глікогену разом з водою. Отже, як тільки ми позбавляємо себе вуглеводів і починаємо використовувати запаси глікогену, ми раптово позбавляємося від дуже значної води.

Ви відчуваєте, що хвороба падає з ніг

Вуглеводи - основні джерела енергії для мозку. Коли хтось вибиває їх з раціону, мозок спотикається і намагається продовжувати працювати, особливо після вичерпання запасів глікогену. Врешті-решт, організм також починає розщеплювати жир. Коли печінка розщеплює жири, перетворюючи їх на енергію, утворюються жирні кислоти, які називаються кетонами або кетоновими тілами. Організм намагається працювати з кетонами, щоб ви не відчували себе раматюлом, але, на жаль, це не основне паливо організму. Результатом є задишка, сухість у роті, втома, слабкість, запаморочення, нудота, безсоння і туманна робота мозку. Зазвичай ми маємо точно такі ж симптоми, як і коли ми захворіли на грип.

Ваша тяга до їжі вщухне

Рафіновані вуглеводи славляться своїми раптовими ефектами підвищення та зниження рівня цукру в крові. А дослідження показують, що коливання цукру в крові явно викликає тягу до їжі. Якщо пропустити вуглеводи, вони зникнуть, тому ви зможете заощадити значну кількість калорій. Ви не можете повністю вирізати хліб? Не хвилюйтесь, експерти стверджують, що перехід з білої на цільну пшеницю може прогнати страшну тягу до укусів калорійних бомб.

Ризик захворювань серця та діабету зменшується або збільшується (!)

Вплив вуглеводів на розвиток серцевих захворювань та діабету залежить від того, який тип ми споживаємо. Рафіновані вуглеводи підвищують рівень пальмітолевої кислоти, що збільшує ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу. Навпаки, цільнозернові вуглеводи регулюють рівень цукру та холестерину в крові, роблячи їх значно рідшими для розвитку цього виду захворювання у своїх споживачів. Інше питання, чи є складні вуглеводи нашими друзями?

підходить

Ви постійно слабкі

Цільні зерна є чудовими джерелами заліза, магнію та вітамінів групи В, відіграючи таким чином ключову роль у підтримці належного рівня енергії. До того ж, оскільки основним паливом нашого організму є, перш за все, вуглеводи, тому всі наші клітини сповільнюються, якщо ви не отримуєте потрібної кількості. У світлі цього вам слід вирішити, чи виключати зі свого раціону всі вуглеводи.

У вас проблеми з травленням

Споживаючи складні вуглеводи, ми можемо забезпечити належне споживання клітковини. Не випадково значна частина дорослого населення страждає від наслідків дефіциту клітковини. Це пов’язано з тим, що клітковина стабілізує рівень цукру в крові, зменшує ризик ожиріння та хронічних захворювань та забезпечує належне виведення та травлення.

Ви впадаєте в депресію

Ви відчуваєте, що страждаєте серйозною депресією? Заспокойтесь, саме вуглеводи, які ви витягуєте, є причиною постійної депресії та поганого настрою. Як складні, так і очищені вуглеводи підвищують рівень серотоніну, так званого гормону задоволення. Тому позбавляти себе всіх вуглеводів не корисно для нашого самопочуття та психічного здоров’я.

Тренування слабкіші

Як результат регулярних фізичних вправ, ви вирішили реформувати свій раціон і мінімізувати споживання вуглеводів? Добре знати, що вуглеводи - це також наше основне паливо під час тренувань, будь то витривалість чи силові тренування. Їх виведення веде до значного падіння рівня енергії. Звичайно, як результат, результат, очікуваний від тренувань, також пропущений.