Кажуть, якщо ти вже спрагнеш, це вже занадто довго. Мета - постійно поповнювати рідину, а не лише тоді, коли вона вже супроводжується відчуттям спраги. Якщо ви цього не зробите, у вашому тілі почнеться низка змін, які вам краще запобігти.

трапляється

Близько 65% тіла дорослої людини - це вода. Він регулює температуру тіла, амортизує суглоби, транспортує поживні речовини та гормони. Разом із сечею, калом, потовиділенням і диханням з організму виводиться приблизно два з половиною літри на день, який необхідно заповнювати, щоб організм нормально функціонував, оскільки зневоднення, безумовно, може стати джерелом серйозних проблем.

Сухість у роті

До перших ознак спраги відноситься поява сухості в роті. Багато людей отримують помаду швидше, ніж пляшка мінеральної води, хоча не завжди сильний вітер або сонячне світло викликають пересихання губ. Важливо, щоб у вас завжди була принаймні півлітрова пляшка, за допомогою якої ви зможете швидко компенсувати втрачену рідину.

Змінена сеча

Коли ви вводите все менше і менше рідини у свій організм, то і ваша сеча. Він буде вже не водянистим і прозорим, а жовтуватим, пізніше ще темнішого кольору і з більш різким запахом. Це пов’язано з тим, що через брак рідини ваше тіло не буде «змиватися» потрібною кількістю води, тому накопичені токсини будуть набагато помітнішими.

Тканини мозку також скорочуються

Оскільки правильне заміщення рідини є однією з основ нормальної роботи кожного органу, нічого не дивуєш, що зневоднення також впливає на тканини мозку. Це проявляється у порушенні концентрації уваги, уповільненні часу реакції та швидкому стомленні. Тож чи працюєте ви, чи навчаєтесь, без регулярного зволоження, це точно не спрацює.

Збільшується концентрація токсинів

Якщо ви не вживаєте достатньо води, можете бути впевнені, що вам стане набагато гірше. Це пов’язано з тим, що рідина не викидає токсини, що накопичилися в організмі, але вони все одно залишаються у вашому тілі, і таким чином організм практично отруюється.

Можуть виникнути порушення кровообігу

За відсутності достатньої кількості рідини кров у судинах не може текти з потрібною швидкістю, що може призвести до серйозних порушень кровообігу. Навіть у разі нестачі рідини на день-два, ви можете отримати тромбоз зі смертельним наслідком, і в довгостроковій перспективі тим, хто не п’є достатньо і тримає тіло в постійно зневодненому стані, доведеться мати справу варикозне розширення вен і звуження.