збалансованого
Їжа, яка піклується та покращує зір, є основні для підтримки гарного здоров’я зору та затримують старіння очних структур, головним чином у людей з історією таких патологій, як глаукома, катаракта та дегенерація жовтої плями.

Але збалансоване харчування Він повинен містити ці та інші основні продукти, крім зменшення споживання інших. Запорукою здорового харчування та способу життя є різноманітність, помірність та фізичні вправи. Тому що немає жодної їжі, яка б містила всі необхідні поживні речовини для нашого тіла. Щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям, наше тіло потребує всіх їх у достатній кількості.

Зараз ми споживаємо більше гіперкалорійної їжі, більше насичених жирів, більше трансжирів, більше вільних цукрів та більше солі; також є багато людей, які вживають недостатньо фруктів, овочів та харчових волокон, таких як цільні зерна.

За результатами дослідження результатів та якості Андалузька система громадського здоров’я у своєму виданні 2012 року, близько 80% андалузців визнають, що у своєму раціоні вони включають лише 3 шматочки фруктів або овочів на тиждень а не 3 або 5 щодня, які потрібні.

Точний склад здорової, збалансованої та різноманітної дієти залежить від потреб кожної людини, доступних на місцях продуктів харчування та харчових звичок. Однак основні принципи здорового харчування завжди однакові.

Таким чином, рекомендують оптики-оптики як основні харчові принципи, дотримуючись порад ВООЗ, принаймні:

Також нам всім слід дотримуватися деяких рекомендації щодо здорового харчування:

  • Почніть день з збалансований сніданок.
  • Виконати з 4-5 прийомів їжі в актуальному стані.
  • Випийте хоча б 1,5 або 2 літри води в актуальному стані.
  • Споживайте 3 або 5 разів на тиждень бобові, птиця та риба.
  • Зменшіть споживання червоне або жирне м’ясо.
  • Контролюйте споживання смажена, побита або напівфабрикати.
  • Уникайте прийому солодкі напої (з цукром, глюкозою, сахарозою, фруктозою тощо).
  • Прийом алкоголь не рекомендується.
  • Є невеликі, але різноманітні страви.
  • Їсти сидячи повільно і жуючи хороша їжа.