• Вступ
  • Про NŠC
  • Новини
  • Спорт
  • Діагностика
  • Освіта
  • Шкільний спорт
  • Інформаційна система

MUDr. Мартін Сомора, Національний спортивний центр

удар

Сонячний опік, гіпертермія, зневоднення, теплова недостатність - це окремі компоненти складної форми теплової хвороби, при якій механізми терморегуляції виходять з ладу. Хворобливий стан може швидко прогресувати і призвести до смерті через порушення кровообігу відповідно. ураження центральної нервової системи.

Першими ознаками початкової теплової недостатності часто є м’язові судоми. Сутички, що супроводжуються болем, спостерігаються переважно на м’язах кінцівок і живота. Для запобігання спазмів важливо звертати особливу увагу на надходження достатньої кількості мінеральних солей. Ми діагностуємо термічне виснаження в наших умовах найчастіше у неакліматизованих спортсменів у перші дні тренувань у жарких умовах. В результаті сильного потовиділення об’єм позаклітинної рідини зменшується. Кров рухається до розширених периферичних судин, зменшуючи кількість крові, необхідної для ефективної роботи серця. Пульс швидкий, але погано прощупується через падіння артеріального тиску. Низький кров'яний тиск, особливо стоячи, супроводжується скручуванням та головними болями, блювотою та загальною слабкістю. Температура тіла підвищується до не більше 40 ° C. Ми вважаємо критичною величиною температуру тіла 42 ° C. Невідкладність медичної допомоги та обсяг лікування повинні бути прямо пропорційні тяжкості симптомів, що розвиваються.

55% органів черевної та грудної порожнин, 20% м’язів, 15% головного мозку, решта теплової енергії генерується іншими органами при виробництві тепла в спокійному організмі. Під час фізичних навантажень у тілі збільшується вироблення тепла, тоді як частка м’язів у його виробленні зростає до 90%. Щоб не перегріти т. Зв серцевини тіла, тепло від місць його підвищеного вироблення передається кров’ю до шкіри шляхом конвекції. Подальший перенос тепла з шкіри в навколишнє середовище відбувається як шляхом провідності (провідності) у вузький шар повітря безпосередньо над шкірою, так і за допомогою потоку, пов'язаного з рухом навколишнього повітря, випромінювання (випромінювання) та випаровування. Невелика частина тепла також виводиться з організму за допомогою дихання. Випаровування, пасивне, не відчувається (perspiratio insensibilis) відбувається постійно, це залежить від температури та вологості повітря, і ми втрачаємо майже 1 літр води на добу, відповідно. для тепла в обсязі приблизно 2400 кДж.

Явне, сприймане випаровування (perspiratio sensibilis) є активною діяльністю, яка починається із зростанням вироблення тепла в організмі та зі збільшенням температури навколишнього середовища. Якщо ми усвідомлюємо, що стосується і режиму пиття, що під час фізичних навантажень генеруване тепло відводиться з організму переважно (від 70%) шляхом потовиділення, краї Бермудського трикутника, в якому тренер відповідає. бігучий спортсмен. Приховані загрози в основному: зневоднення, гіпертермія та сонячне світло.

Спостереження показали, що зниження працездатності при гіпертермії, появі втоми може не відповідати безпосередньо виснаженню м’язового глікогену. Підвищення температури основного тіла має більший вплив на втому. Отже, акліматизація тіла до тепла повинна призвести до зниження кімнатної температури ядра тіла. Зміна вмісту (зменшення) теплоти тіла перед фізичними вправами в жаркому середовищі може позитивно вплинути на працездатність. Продуктивність може бути напр. покращиться після попереднього занурення в холодну воду, завантаження холодних рушників або перебування в тіні. Так звані розминка-розминка перед виступом (за винятком символу швидкості) у спекотному середовищі тривалістю більше 3 хвилин.

Неопренові охолоджуючі жилети (оснащені кишенями для зберігання шматочків льоду), які надягають на тіло не тільки перед процедурою, але і під час перерв під час вправи, не розпочалися зовсім невиправдано.

Сонячне світло може мати як позитивний, так і негативний вплив. Найбільш поширеною гострою реакцією незахищеної шкіри на сильне сонце є сонячний опік. В основному це спричинено УФ-випромінюванням з довжиною хвилі 295-315 нм. Ми навіть не уникнемо його під водою! UVA-випромінювання, яке, крім усього іншого, проникає крізь скло і засмагає за ним, також може відігравати меншу роль у спалюванні шкіри. Одним із позитивних ефектів сонячного світла, зокрема його UVB-компонента, є співпраця у синтезі вітаміну D, хоча достатньо кількох хвилин щоденного перебування на сонці. Однак, використовуючи продукти з сонцезахисними фільтрами, ми пригнічуємо вироблення вітаміну D. Тепло сонячного світла, як правило, вважається позитивним, але стосовно спортивних результатів це, здається, є негативним фактором. Короткочасний вплив сонячного світла стимулює імунну систему спортсмена, а також має легкий вплив на вироблення мелатоніну, тобто антидепресанту.

Під час тренувальних зборів спортсмени часто проводять деякий час між тренуваннями, приймаючи сонячні ванни, і певний ступінь засмаги може виявитися корисною профілактикою від сонячних опіків. Як правило, довше перебування на сонці не рекомендується! Однак, якщо їх не уникнути, необхідно наносити креми з високими захисними факторами і носити повітряний одяг, що дозволяє добре випаровуватися і одночасно захищає шкіру від прямого впливу сонячних променів.

Якщо спостерігається термічний збій організму, важливо мати термінову, кваліфіковану медичну допомогу, відповідно. медична допомога, спрямована на регідратацію, ремінералізацію, зниження температури тіла, захист від сонця. Ми охолоджуємо тіло холодною водою, обгортаннями, душем, поміщаючи його у ванну з температурою води близько 25 градусів. Також ефективно застосовувати лід у пакетиках до серця, печінки та великих артерій. Одночасно ми подаємо напої у вигляді мінеральної води, чаю, вітамінних розчинів (особливо вітаміну С), включаючи іонні напої. При необхідності ми даємо настої. Ми зберігаємо потерпілого у провітрюваному та холодному приміщенні.

Профілактика проти термічного зриву є важливою у спортивній практиці, яка також включає адаптацію до продуктивності в екстремальних теплових умовах. Часто незрозуміло, чому деякі організатори включають літні старти вимогливих перегонів на витривалість під час найбільшого накопичення тепла відразу після обіду? Спортсмени, які розпочали надзвичайно складну гонку, повинні були пройти повний іспит з фізичної культури, тривалі систематичні тренування, створити акліматизацію до жаркого середовища, забезпечити належну гідратацію перед стартом, насичення вітамінами та мінералами, відповідний одяг, головні убори та сонцезахисні окуляри. Він повинен мати достатню кількість закусочних під час гонки. Крім того, якщо у спортсмена вищий максимальний рівень споживання кисню на кілограм ваги в хвилину, він має всі передумови для успішного управління вимогливою гонкою.