- споживчі практики
- хліб
- калорійність
- добове споживання вуглеводів
- вуглеводів
- клітковина
- втрата ваги
- Не містить глютену
- Дієта
Найважливішим джерелом щоденного споживання вуглеводів є різні каші та цукор, і навіть фрукти містять невелику кількість. Окрім картоплі, макаронних виробів і рису, дуже важливий, наприклад, хліб, і ви можете залишити його, щоб досягти вражаючих змін вже за два тижні.
Виключення хліба зовсім не означає відмову від усіх вуглеводів, але варто синхронізувати гарніри зі здоровою дієтичною дієтою., джерела вуглеводів з високим вмістом клітковини замінити при цьому рафінований білий цукор і додані цукри - якомога більше - без. Якщо дотримуватись їх, ви швидко відчуєте наступні вражаючі зміни.
Апетит знижується
Залишення білого борошна та хліба, виготовленого з нього, дуже істотно вплине на ваш апетит. Рафіновані вуглеводи в ній швидко всмоктуються, тому раптово значною мірою рівень цукру в крові падає, але швидко падає, тобто швидко знову стає голодним.
Один, той У шпальтах Американського журналу клінічного харчування Опубліковані дослідження показують, що коливання рівня цукру в крові, подібні до американських гірок, створюють у мозку своєрідну залежність, яка спонукає організм в цей час жадати солодкого. Однак, якщо ви перестанете споживати хліб, біле борошно та інші рафіновані вуглеводи, рівень цукру в крові буде стабільнішим, що змусить вас рідше перекушувати. Цей ефект можна спостерігати лише через кілька днів, тоді як він стає звичним приблизно через два тижні.
Скринінг в домашніх умовах
Наш швидкий самотест підходить для виявлення антитіл IgA проти чутливої до глютену тканинної трансглютамінази. Крапля крові може з упевненістю на 97% сказати, чи викликані ваші симптоми целіакією.
Надлишок води зливається
Споживання вуглеводів негайно зменшиться, коли ви залишите хліб, що призведе до швидкого виснаження надлишкової води, що зберігається у вашому тілі. Результат ще більш вражаючий, якщо ви відмовитесь також від білого рису та картоплі. Однак важливо знати, що це не те саме, що схуднення від спалювання жиру.
Це пов’язано з тим, що вуглеводи зберігаються у вашому тілі у вигляді глікогену, в якому кожен грам вуглеводів осідає у три-чотири рази більше води. Зменшуючи споживання вуглеводів, запаси глікогену вичерпуються, тому ви втрачаєте воду, але коли ви повертаєтесь до свого попереднього способу життя, ваші резерви швидко відновлюються. Однак приблизно за два тижні ви можете таким чином втратити вражаючу суму, хоча кілограми залежать головним чином від вашої початкової ваги.