Дієта супермаркетів була видана у формі книги із схвалення популярного американського журналу для жінок, не так давно кваліфікованим дієтологом. Маловідомий метод дієти вже дуже популярний за кордоном, завдяки тому, що в його основі лежить легкодоступна, корисна та поживна їжа в будь-якому супермаркеті, а також базується на наукових фактах.

фунтів

Як дієта діє?

Ефективність дієт обумовлена ​​поєднанням низького споживання калорій та підвищеного споживання енергії завдяки фізичним навантаженням принаймні півгодини на день. У перші два тижні дієти слід дотримуватися 1200-калорійної дієти, яка є свого роду блискавкою для схуднення.

Для того, щоб зберегти свою вагу та розраховувати на подальше зниження ваги, ви повинні продовжувати звертати увагу на правильну, здорову дієту протягом найближчих тижнів, найважливішим елементом якої є споживання їжі з низьким вмістом калорій та низьким вмістом жиру та цукру, але багатий клітковиною.

Їжа, що містить порожні калорії, солодощі, солодкі безалкогольні напої, є забороненою їжею, але ви можете споживати велику кількість овочів та фруктів, щоб ви також могли захистити своє здоров’я завдяки вітамінам та мінералам, які вони містять.

Метод - це практична, науково обгрунтована дієта, спрямована безпосередньо на схуднення, яка не розглядає свої керівні принципи як періодичну примху, а як здоровий спосіб життя.

Зміна відображається не тільки на розмірі порцій та кількості споживаних калорій, але і на часі варіння - а це всього 5-20 хвилин - і на збалансованому, але різноманітному підборі поживних речовин.

Крім того, всі продукти, що містяться в раціоні, можна придбати в середньому продуктовому магазині або супермаркеті. Якщо ви дотримуєтесь дієти, ви можете схуднути до 3-5 фунтів за перші два тижні, тоді як можна очікувати, що втратите 0,5-1,5 фунта протягом наступних тижнів.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: півкружки крупи, 3 дл нежирного молока, менший фрукт, такий як яблуко.
10:00: кухоль нежирного шоколадного молока.
Обід: тарілка томатного супу, півкружки тунця, кружка салату з овочевої квасолі.
Перекус: жменька несолоного фундука.
Вечеря: 10 dkg риби на грилі, півкружки коричневого рису, одна кружка овочів.

2 дні

Сніданок: цільне борошно, кружка фруктів, 3 дл нежирного молока.
10:00: два-три надутих скибочок злаків.
Обід: тарілка грибного супу, дві кружки вальдорфського салату зі скибочкою індички, нарізаною соломкою.
Перекус: кухоль знежиреного попкорну.
Вечеря: 10 dkg курячої грудки на грилі з скибочками помідорів у кружці з овочами.

3 дні

Сніданок: 3 дл полунично-йогуртового смузі, скибочка цільнозернових тостів.
10:00: коробка натурального йогурту з яблуком.
Обід: три очищені картоплини з невеликою баночкою томатного соусу в кружці салату.
Обід: жменька несолоного фундука.
Вечеря: бутерброд з двома скибочками цільнозернового хліба, сиром, шинкою, овочами.

4 дні

Сніданок: цільне борошно, кружка фруктів, 3 дл нежирного молока.
10:00: коробка натурального йогурту.
Обід: 10 дкг філе грудей індички, дві кружки салату.
Перекус: кухоль фрукта.
Вечеря: 10 dkg курячої грудки на грилі, половина кухля вареного коричневого рису, одна кружка овочів, приготованих на пару.

5 днів

Сніданок: 3 дл абрикосово-йогуртового смузі, скибочка цільнозернових грінок.
10:00: два-три надутих скибочок злаків.
Обід: тарілка овочевого супу, кухоль салату з жовтого гороху, скибочка цільнозернових тостів.
Перекус: коробка натурального йогурту.
Вечеря: 10 dkg м’яса риби на грилі, варена солодка картопля, кухоль овочів, приготованих на пару.