Ви багато тренуєтеся для літнього бікіні, чи не так? Однак зайві фізичні вправи не шкідливі, оскільки залежність від фізичних вправ несе більше небезпеки, ніж ви можете подумати.!

Останнім часом стало настільки модним жити здоровим життям, що багато людей вже роблять манію з усього цього: цілий день їх обертається навколо здорової їжі та спорту, саме тому експерти вже використовують окрему назву для цього явища. Екзорексія (тобто манія фізичних вправ) у XXI. нове вікове захворювання ХХ століття, яке поширене як серед чоловіків, так і серед жінок. Занадто багато тренувань має багато невдач, тому будьте обережні, щоб не переборщити зі спортом!

1. Гормональні зміни

Згідно з новим дослідженням, у тих, хто тренується більше 2 годин на день, рівень кортизолу вищий за середній. Це також негативно впливає на серцево-судинну систему, роботу м’язів та обмінні процеси.

Занадто багато фізичних вправ також збільшить кількість гормонів адреналіну та норадреналіну, що змусить вас хотіти менше їжі, але ймовірність м’язових спазмів також зросте.

2. Зміни імунної системи

Це може не дивно, але надмірні заняття спортом послаблюють організм: після тренування м’язам потрібно відпочити, але якщо вони цього не отримують, розвивається патологічна втома.

Через постійне спалювання жиру організм забирає із себе занадто багато енергії, і тіло не в змозі забезпечити необхідний імунний захист: зазвичай ми хворіємо або заражаємось інфекцією.

добре

3. Серцево-судинні зміни

Згідно з опитуванням 2014 року, у тих, хто займається більше, частота серцевих скорочень на 25% вища за хвилину - навіть у стані спокою. Це аж ніяк не здорово в довгостроковій перспективі.

4. З боку опорно-рухового апарату

М’язові групи, зв’язки та кістки можуть пошкоджуватися під час руху та піддаватися навантаженню, що перевищує середнє - для відновлення повноти сил потрібно близько 24-48 годин, але в крайньому випадку це може зайняти до тижня.

Постійне перевантаження м’язів може призвести до болю, запалення, підвищення температури і навіть розриву м’язів. Якщо у вас виникають м’язові судоми, призупиніть тренування, поки воно не закінчиться!

Висновок

На ступінь перетренованості значний вплив має власний рівень фізичної підготовки людини, а також тип, частота та складність рухів. Хоча професійні спортсмени, які дотримуються протоколу відпочинку між тренуваннями, не зазнають жодних негативних змін при двох тренуваннях на день, для початківця тренування щодня протягом місяця можуть призвести до екзорексії.

Якщо ви тільки почали займатися спортом для нього, починайте два-три рази на тиждень, а потім збільшуйте частоту тренувань за необхідності. Якщо ви регулярно відчуваєте біль у м’язах і багато разів втомлюєтеся, зверніться до спортивного лікаря або до особистого тренера.!