кишкової

Ось як ви знаєте, що щось не так!

Чи знали ви, що у вашому організмі зазвичай міститься велика кількість бактерій, вірусів та грибків? Ви отримали їх від своєї матері при народженні та протягом багатьох років збирали та формували їх з їжею, іншими видами діяльності та факторами життя.

Довгий час вчені не знаходили пояснення ролі мікрофлори і що відбувається, коли змінюється її склад, порушується баланс.

Значення кишкової флори

Зараз ми знаємо, що мікрофлора кишечника відіграє важливу роль у правильному травленні, імунній функції та навіть роботі мозку.

Не існує жодної бактерії, яка могла б визначити нормальне функціонування організму. Справа в тому, що ці мікроорганізми живуть у нас у потрібній кількості, складі та пропорціях.

Якщо баланс кишкової флори порушений

Якщо цей баланс порушується, це також може призвести до ожиріння, порушення травлення, захворювань та раку товстої кишки.

Коли кількість «хороших бактерій» зменшується, імунна система також функціонує. Це часто призводить до запалення та аутоімунних процесів, інфекцій.

Також виявлено тісний зв’язок між кишковою флорою та психічними розладами, такими як депресія, хвороба Альцгеймера, тривожність чи обсесивно-компульсивний розлад.

Які ознаки порушення балансу кишкової флори?

№1. Метеоризм, дискомфорт у животі, відчуття ситості

№2. Зміни в роботі кишечника (запор, діарея або те й інше)

№3. Сильне почуття втоми, відсутність енергії навіть після спокійного сну.

№5. Вугрі та інші шкірні проблеми (такі як екзема, псоріаз)

№6. Труднощі з концентрацією уваги, погана пам’ять

№7. Тривалий, нерозумний потік смутку та негативних думок

Харчування відіграє надзвичайно важливу роль у формуванні кишкової флори. Якщо ви хочете підтримувати рівновагу, уникайте регулярного вживання продуктів із високим вмістом цукру, рафінованих вуглеводів, таких як макарони, хліб, хлібобулочні вироби. Обмежте споживання молока та алкоголю. Покладіть сигарету.

Наступні продукти є пробіотичними:

Кефір, комбуча, кімчі, натуральний йогурт, квашені овочі (капуста, цвітна капуста, гриби та ін.), Місо, темпе.

Їжте щодня пробіотичну їжу і прагніть різноманітності.