Щоб залишатися в формі і виглядати струнко, ми робимо все, що потрібно! Але, звичайно, ми ніколи не відкладаємо своє здоров’я в сторону. Щоб мати можливість виглядати добре і почуватись добре одночасно, вам не потрібно дотримуватися занадто суворих або складних дієтичних режимів, все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися кольорів веселки. Відома як "веселкова дієта", ця дієта має чудові переваги для здоров'я, включаючи втрату ваги.

веселкова

Група дослідників змогла продемонструвати, що деякі фрукти та овочі мають антиоксидантну та лужну силу, що допомагає зменшити ризик таких захворювань, як рак. Такі дані важливі для нас, і оскільки ваше здоров’я та самопочуття входять до нашого пріоритетного списку, команда Buenamente.com склала список переваг, які приносить вам ця кольорова дієта, і ми пояснюємо, як вона співпрацює з вашими здоров'я.

Різні кольори у фруктах та овочах говорять нам про різні мікроелементи.

З цієї причини важливо включити їх усіх у свій щоденний раціон. Веселкова дієта забезпечує різні поживні речовини через план харчування, в якому багато кольорів.

Правила зовсім не складні, потрібно лише пам’ятати, що слід включати всі кольори. Щодня споживайте 5 чашок фруктів та овочів у 5 кольорах (червоний, жовтий та оранжевий, білий, зелений, синій та фіолетовий).

1. Зелена їжа.

Зелена їжа включає шпинат, огірки, петрушку, лайми, кабачки, спаржу, листову зелень і салат ромен, авокадо, ківі, зелені яблука, брокколі, горох тощо. Вони багаті хлорофілом, який допомагає запобігти раку, знешкодити печінку та контролювати вагу. Він має противірусні властивості, які утримують нас від шкірних інфекцій.

Зелена їжа містить багато мінеральної сірки, яка допомагає вивести токсини з організму та запобігає раку та дегенерації м’язів. Вони також багаті калієм, який допомагає підтримувати серце в хорошому стані. Тилакоїди, що містяться в шпинаті, допомагають схуднути та зменшити тягу до нездорової їжі.