продукти

Кріс Мор, Р.Д., Р.Д. є членом Консультативного комітету з питань здоров'я чоловіків.

За даними Національної асоціації кави, американці щодня випивають понад 400 мільйонів чашок кави. Так, щодня.

Але це добре. Кава містить понад 1000 хімічних сполук, багато з яких мають антиоксидантну та протизапальну дію. Пориньте у дослідження, і ви виявите, що звичка від двох до п’яти чашок на день може не тільки допомогти вам жити довше, але й зменшується ризик серцево-судинних захворювань, появи діабету 2 типу, захворювань печінки. Хвороба Паркінсона, депресія та самогубство.

Надмірне пиття може спричинити безсоння, занепокоєння, тремор та серцебиття. І там дуже багато не дуже корисних кавових напоїв (я маю на увазі карамель у вашій каві зі збитими вершками, хлопці? Дійсно?). Однак у кавовому світі існує ще одна тенденція: пити напій, який уже є здоровим і кращим.

Але чи є один із цих нових оздоровчих кавових напоїв дієтичним тестом? 1

Цей матеріал став популярнішим кілька років тому, коли куленепробивна кава залишилася в минулому. MCT олія - ​​це тип жиру, який називається "тригліцериди із середнім ланцюгом". Ці тригліцериди містяться в кокосовій олії, олії пальмових ядер та молочних продуктах. Є багатообіцяючі докази того, що МСТ може бути корисною для вашої роботи мозку та пам’яті, що може допомогти у витривалості та втраті ваги, а також знизити рівень холестерину та цукру в крові;.

Отже, що таке перекус? Цю тенденцію можна пропустити, принаймні до тих пір, поки не з’явиться сильніша наука. Натомість їжте жири для сніданку: тости з авокадо з копченим лососем, яйцями, сиром.

Креми "Суперфуд"

Так, тепер ви можете наповнити каву колагеном або куркумою. 19659004] Колаген не впливає на мій білок (10 грамів на дві чайні ложки), і колаген є однією з найдешевших форм білка. Деякі "експерти" в Інтернеті скажуть вам, що ваша шкіра виглядає добре. Але наука цього твердження є спірною.

Для порівняння: Деякі куркуми, особливо куркума Laird Superfood Creamer, містять фіксовану дозу куркуми на порцію. Куркума потенційно є протизапальною речовиною, але лише в пристойній дозі я навіть змішував її з деяким несолодким ванільно-мигдальним молоком вдень, щоб зігріти кофеїном в холодний день.

Співпраця, що сприяє розвитку мозку

Кофеїн може покращити здоров'я та роботу мозку. Деякі компанії намагаються вдосконалити те, що вже дивує. Kimera Koffee пропонує "каву з когнітивними прискорювачами", яка збільшує енергію, оптимізує фокус та покращує спортивні результати. Проблема: Kimera приховує фактичні інгредієнти в "спеціальному списку", що означає, що ви не уявляєте, скільки продукту включено. Залишайтеся спочатку з кофеїном, а інший мозок віддайте на сон, фізичні вправи та якісне харчування.

Грибна кава

Чи дратує вас ідея темних смажених кавових зерен грибами Леви? Ні? Ну, грибкова кава переважає, частково через очікувану користь для здоров’я (більша концентрація, більше енергії тощо). Як і у випадку з маслом МСТ, наукових досліджень поки що немає. Якщо вам подобається смак і комфорт цього матеріалу, спробуйте його. В іншому випадку дотримуйтесь своєї традиційної чашки.