Якби нам довелося вгадувати її вік на око, мало хто з тих, хто здогадався б, що точний вік Сандри Баллок - 55 років. Актриса продовжує мати одне із найзаздріших тіл у целулоїді. Це досягається завдяки мультидисциплінарному підходу до фітнесу, завдяки якому уникається рутинних занять пілатесом, підняття тяжкості, бігу, їзди на велосипеді та кік-боксу. Різноманітність допомагає йому не нудьгувати і, як наслідок, бути узгодженим зі спортом. Але також триває, роками, метод Body by Simone.

якої

Буллок тренується кожен день тижня, якщо може, хоча зазвичай це робить. шість днів на сеансах по одній годині. Звичайно, раз на пару дається перерва на пару тижнів. Крім того, насолоджуйтесь шахрайським днем, коли ви дозволяєте собі їсти все, що завгодно. Починається ввечері в п’ятницю і закінчується в суботу одночасно.

Метод Body by Simone

Її тренером є Сімона Де Ла Ру, засновниця організації Body By Simone. Його метод включає танцювальне кардіо, йогу та пілатес дуже ефективно в тонусі всього тіла і це полягає в тому, що за один сеанс протягом однієї години працювали всі групи м’язів.

В одній з таких сесій кардіо завжди робиться, будь то танці, стрибки зі скакалки або стрибки на батуті. Потім чергуйте 10-хвилинні інтенсивні кардіоінтервали та розтяжку силові тренування зосереджена на різних частинах тіла.

De La Rue також любить представляти гурти опору, оскільки, на думку експерта, вони є прекрасним способом тонус м’язів з мінімальним обладнанням.

Секрет спортивної зброї Сандри Баллок

Спортивні руки актриси ідеальні, оскільки це одна із сфер, на яку Буллок приділяє найбільшу увагу під час тренувань. "Однорука преса Супержінки" Це назва, дана зоряній вправі, за допомогою якої вона зміцнює верхню частину тіла і для якої для її виконання потрібна лише тверда підлога п’ять разів на тиждень.

Починаємо з укладання на праску. Тобто, обличчям вниз, спираючись на кисті рук, розставивши їх на ширині плечей, і кінчики ніг. Ми будемо підтримувати живіт і область попереку в напрузі і тіло вирівняне з голови до ніг.

Одного разу поставивши в це положення, піднімаємо праву руку і ліву ногу на висоті голови і стегон. Ми будемо тримати поставу 3 секунди.

Після цього ми повертаємось у початкове положення дошки і робимо класичний віджимання.

Нарешті, ми повторюємо весь процес, але з лівою рукою та ногою до завершення два підходи по десять повторень. Ви можете відпочити між 30 і 60 секундами між сетами.