Це назавжди забуте, але гребний тренажер у тренажерному залі - ідеальний союзник для занять кардіо в цікавій формі та з дуже хорошими результатами за короткий час. Це все, що веслування в тренажерному залі може зробити для вашого тіла.

допомогою

Напевно, у вас не буде багато можливостей веслувати на човні, якщо вам не доведеться щодня їздити, щоб веслувати до Ретіро або володіти гребним човном, тому більше не думайте про це, про те, що завжди безкоштовно у фітнес-залі, гребний тренажер, він стане вашим найкращим союзником для вашої особистої операції в бікіні, і ми скажемо вам, чому.

Тренування для всього тіла!

На відміну від еліптичних або бігових доріжок, які зазвичай більш затребувані у тренажерному залі, гребний тренажер відсувається на задній план, де багато разів ніхто його не дивиться і не бачить. Однак ця машина Це ідеальний спосіб робити кардіо, оскільки це тренування для всього тіла, яке також діє на силу та витривалість, тож варто почати дивитись на неї іншими очима.

Веслування в тренажерному залі - одне з найповніших тренувань, чому? Тому що ви фактично працюєте як на верхній, так і на нижній частині тіла рух, який виконується, схожий на рух при глибокому присіданні, ви збираєтеся отримати сідницю із сталі! Зміцніть стрижень, працюйте руками, ногами, сідницями, животом ... що ви хочете більше, щоб спробувати веслувальну машину?

Веслуючи, ви спалите більше калорій, ніж з еліптичним, велосипедом чи степпером, оскільки під час вправи ви будете працювати більше груп м’язів. Що ще Ви можете робити HIIT, високоінтенсивні інтервальні тренування, дуже легко за допомогою гребного тренажера, щоб спалювання жиру було більш ефективним ніж на інших машинах. Покращує максимальну аеробну здатність та анаеробну продуктивність.

Більше переваг веслування

Ритмічний рух, необхідний для правильного виконання вправи на веслуванні, допомагає підтримувати та покращувати координацію верхньої та нижньої частини тіла. Це вправа із слабким ударом, яка, хоча і не здається схожою, досягає більш високих показників, ніж інші вправи, що передбачають більше різких рухів.

Порівняно з іншими кардіотренажерами, веслування знімає набагато більше навантаження на суглоби. Мобілізує та усуває скутість у стегнах та лопатках під час роботи живота підтримувати рівновагу та стабільне дихання в ритмі за допомогою вправ.

Веслування також забезпечить вам гарний настрій, оскільки викид гормонів виробляє той момент звикання до самопочуття та спокійності. Цей викид ендорфінів не тільки покращує ваш настрій, але також сприяє зменшенню стресу та зміцненню імунної системи.

Це правильна техніка веслування

Поза, яку ви приймаєте, дуже важлива для правильного вправлення, щоб ви могли досягти оптимальних результатів і, перш за все, уникнути травм. Сядьте на сидіння, залишаючи підколінники вільними. Відрегулюйте ремінці для ніг щоб вони були нерухомими, а не вільними, щоб ви могли краще виконувати вправу.

Щоб утримати ручку, зробіть це двома руками на ширині плечей, щоб вони знаходились на одній лінії з ними. Розтягує хребет, твердий живіт і плечі без напруги і подалі від вух. Тепер ви можете почати виконувати вправу, потягнувшись до себе і витягнувши ноги, але трохи нахилившись назад, випрямивши спину, і рухаючи руками так, щоб лікті були відкриті вказуючи в сторони, не прилипаючи руки до тіла. Поверніться вперед, зігнувши ноги і знову витягнувши руки в ритмічному русі, не роблячи цього різко.

Ми сподіваємось, ви переконалися в тому, що веслування є вправа, яка повинна бути частиною вашого тренувального режиму так чи так, тож давайте веслувати це вже було сказано!