Ніколи не пізно починати займатися, але якщо ми не звикли до фізичних навантажень, ми будемо поступово навчатися на тренуваннях. Ми можемо розпочати відразу найпростішим способом - з ходьби.
Ходьба проти жиру на животі
Дослідження 2007 року показало, що за допомогою аеробних вправ, таких як швидка ходьба, ми можемо багато зробити, щоб зменшити жирові прокладки на животі. Але все ж, скільки нам потрібно ходити для вражаючого результату? Попередні дослідження визначили ідеальну кількість ходьби на день у 7500 кроків, але хоча ходьба, безумовно, може сприяти спалюванню жиру в животі, ситуація не така проста.
Ми всі впливаємо на спалювання жиру?
Це пов’язано з тим, що на спалювання жиру набагато більше впливають гормони, ніж на тип тренування. За допомогою вправ з низькою інтенсивністю, таких як ходьба, можна спалити багато жиру, але необхідна кількість не обов’язково відповідає порядку денному кожного. Крім того, метаболізм людини також впливає на те, скільки їй потрібно рухатись для вражаючого спалювання жиру. На додаток до фізичних вправ на схуднення впливають і інші фактори способу життя. Дуже важливо харчуватися здорово і робити це для запобігання стресу. Навіть якщо ми все одно входимо, ефект точно не буде упущений. Експерти кажуть, що якщо ми хочемо бути впевненими, нам слід гуляти шість разів на тиждень принаймні 30 хвилин. Таким чином ми можемо пришвидшити обмін речовин, регулювати апетит і навіть багато зробити проти остеопорозу та когнітивного спаду.