Для схуднення важливу роль відіграють не тільки фізичні вправи та дієта, але й сон. Дізнайся чому!

схуднути

Поділіться цією статтею

Насправді не існує єдиного вірного способу схуднення, оскільки всі інші отримують найкращі результати. Тим не менше сон дуже важливий, якщо ви просто плануєте ви б впали ще кілька кілограмів до літа. Вечірній сон - точніше його кількість та якість - багато хто не включає в список, коли йдеться про те, що потрібно, щоб хтось почав худнути. Про це Бризвана Султана, професор Техаського університету, сказала британській газеті Popsugar.

Згідно опитування 2016 року, він є середньостатистичним дорослим британцем Він спить 6,8 години кожен день - що ми визнаємо не так вже й багато. Однак правильна кількість відпочинку дуже важлива через це впливає на правильну роботу мозку, наш психічний і, звичайно, наш фізичний стан. І з останнім ми дійшли до суті, тобто до того як сон пов’язаний із втратою ваги.

Сон і його кількість впливають на ваш гормональний баланс, включаючи гормони, що впливають на ваше почуття голоду. Якщо ти мало спиш, гормонів, які називаються греліном, буде більше, тому ви відчуєте голод, вам потрібно більше енергії, тобто ви їсте більше. Однак, якщо ви відпочили і досить спали, a гормон, який називається лептин кількість у вашому тілі збільшується, а це, в свою чергу, збільшується ви будете менше голодніs.

Це може здатися абсолютно абсурдним, але ви навіть можете допомогти збільшити м’язи під час сну, тому що відпочиваєте також збільшується кількість гормонів росту - тому маленьким дітям доводиться багато спати.

Отже, щоб бути здоровим, отримувати задоволення від шкіри та мати можливість ефективно підтримувати свій раціон, принаймні щодня Вам потрібно 7, а швидше 9 годин сну. І ви можете підвищити ефективність цього, намагаючись лягати спати щовечора в один і той самий час і маючи максимум 20 градусів у своїй спальні, оскільки ви погано спите в спеку. А після цього слід приділяти увагу харчуванню та правильним фізичним вправам.