Минуло лише кілька днів, і нарешті настала зима. Хоч би якою чарівною була пора року, яка обіцяє снігопад, глінтвейн та різдвяну атмосферу, грудень приносить не лише період Адвенту, а й зимонні дні застуди, грипу та хусток.

день

На щастя, ви можете зробити багато, щоб провести решту Святвечора у найкращій формі, здоровій та сповненій очікування, замість того, щоб дути носом і лихоманкою.

Якщо ви хочете свідомо підготуватися до прохолодних днів і хочете зміцнити свою імунну систему, почніть з нашої триденної дієти для схуднення, багатої вітамінами, яка ґрунтується на оздоровчих ефектах найздоровіших зимових фруктів! Якщо ви спробуєте, ви не тільки зможете озброїти захист свого організму від бацил, але й легко виріжете кілограм-два за три дні.

Вітамінні бомби для схуднення

Наведені нижче фрукти та овочі є одними з найефективніших вітамінних бомб, доступних взимку, а також вони багаті мінералами, поживними речовинами та клітковиною, допомагаючи захистити своє здоров’я, не вносячи зайвих калорій у свій організм - або навіть прискорюючи втрату ваги. Не соромтеся включати їх у свій раціон!

Лимон

Плід жовтого дива - невичерпне джерело вітаміну С, що робить його одним з найефективніших засобів імунної системи протягом зимових місяців. Він має бактерицидну, противірусну та антисептичну дію, тому допомагає полегшити симптоми застуди, і навіть полоскання лимоном може бути ліками від болю в горлі. Численні дослідження показали, що його споживання також відіграє важливу роль у запобіганні раку - насправді це може уповільнити поширення ракових клітин.

Він також благотворно впливає на травлення і містить ферменти, що підвищують ефективність спалювання жиру. Тож використовуйте його якомога більше разів - смакуйте цим чай або пийте велику склянку лимонаду перед кожним прийомом їжі.

Якщо ви хочете випробувати на власній шкірі реальність старої народної мудрості, згідно з якою яблуко на день тримає лікаря подалі, найкраще з’їдати половину соковитих, соковитих фруктів принаймні два-три рази на день. Яблуко, як і лимон, є чудовим підсилювачем імунітету, в основному завдяки вмісту вітаміну С. Але він також багатий вітамінами групи В та клітковиною, завдяки чому дуже добре впливає на травлення, а також детоксикує та очищає організм. Завдяки вмісту пектину він може знизити рівень холестерину в крові, а також відомий його протизапальний, м’який діуретичний та протиздувний ефект. Більше того, це відмінне задоволення, навіть якщо вам потрібна хороша доза енергії.

Помаранчевий

Завдяки апельсиновому, солодшому і менш терпкому смаку він набагато популярніший цитрусовий, ніж його жовтий аналог. Оскільки груднева атмосфера є незамінною частиною апельсинового сезону, ви не можете зайти в магазини, не привітавши першими ароматні апельсинові фрукти - тож дістаньте хоча б одну кошик із зимової вітамінної бомби.

Це, безумовно, того варте, адже на додаток до свого посилюючого імунітету ефекту - оскільки апельсини багаті вітаміном С, а також вірусно та бактерицидно - це може зробити багато для правильного травлення, не кажучи вже про його високий вміст клітковини, яка детоксикує рак шлунково-кишкового тракту, а також зменшує ризик серцевих проблем.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: один-два скибочки цільнозернових грінок, злегка промазаних апельсиновим варенням, склянка лимонаду.
10:00: півтора апельсина.
Обід: 10-15 дкг філе курячої грудки на грилі, 10 дкг коричневого рису, велика тарілка змішаного овочевого салату, склянка лимонаду.
Перекус: одне-два яблука.
Вечеря: велика тарілка фруктового салату з яблук та апельсинів.

2 дні

Сніданок: тарілка каші - зроблена з нежирним молоком -, нарізане яблуко, склянка лимонаду.
10:00: півтора апельсина.
Обід: 10-15 дкг рибного м'яса на грилі, один-два менших розміру, варена картопля в шкаралупі, невелика тарілка овочів, приготованих на пару, склянка лимонаду.
Перекус: одне-два яблука.
Вечеря: велика тарілка фруктового салату з яблук та апельсинів.