Ми з літом точно попрощалися, доведеться змиритися з холодною та сухою погодою. Осінь вже починає «стирчати свої куточки», ми не можемо обійтися без теплого одягу. Наш імунітет поступово слабшає, саме тому багато хто з них вже переживає ці дні з неприємною застудою або грипом у ліжку. На щастя, існує безліч способів боротьби з застудою, закладеним носом або кашлем. Не потрібно їсти багато ліків. Спробуйте їх, вони справді працюють!

лікування

Дослідження показали, що слухання джазу протягом 30 хвилин підвищує рівень імуноглобуліну А (IgA), тобто імунний білок, який відіграє важливу роль у захисті від інфекції.

"Імуноглобулін А міститься на слизових оболонках носа, рота, горла та інших частин тіла. Він діє як антитіло, яке запобігає вірусам, бактеріям та іншим мікроорганізмам, що викликають інфекції", - пояснив Жан-Жак Дугуа, директор клінічної клініки. фармакологія та природна медицина.

Як додав лікар, вплив джазу на рівень IgA триває ще півгодини після того, як музика перестає звучати. Показано, що хорова музика та прекрасний рок викликають подібний відгук.

Одягніть пару холодних мокрих шкарпеток

За словами Леслі Соломонян, доцента Коледжу природної медицини в Торонто, холодні мокрі шкарпетки, які мають подібний ефект до гідротерапії, є прекрасним протизастудним засобом. Замочіть пару шкарпеток у холодній воді, надіньте їх на ноги, а на них зігрійте вовняні шкарпетки. Лягайте спати, а ноги не закривайте теплою ковдрою. Вологі шкарпетки покращать кровообіг, що допоможе закладеному носу.

Тренування

Також можна боротися із застудою за допомогою м’яких фізичних навантажень, які мають протизапальну дію і, отже, знижують ризик зараження. Важливо робити вправи лише в помірному темпі, оскільки вправи високої інтенсивності можуть принести вам більше шкоди, ніж користі. Це може тимчасово послабити вашу імунну систему.

"Легкі фізичні вправи можуть допомогти вам підвищити температуру тіла, а отже, і імунну відповідь. Підвищення температури тіла також може підтримати вживання деяких чаїв, таких як м'ята перцева та мишачий хвіст ", - сказала доктор. Соломонівський.

Насолоджуйтесь шоколадом

Але в цьому є одна уловка. Підсолоджений молочний шоколад вам не надто допоможе, віддайте перевагу гарячому темному шоколаду, який ви трохи підсолодити медом. Шоколад містить теобромін, який пригнічує діяльність нерва, відповідального за кашель. Встановлено, що він втричі ефективніший для зупинки постійного кашлю, ніж кодеїн. З іншого боку, цукор може послабити імунітет, тому краще уникати молочного шоколаду при застуді.

Їжте устриці

Устриці можуть зробити більше, ніж просто викликати сексуальний апетит.

"Устриці мають високий вміст цинку, який відповідає за функцію білих кров’яних тілець. Вони борються з вірусами та бактеріями ", - говорить доктор Дугуа.

Цинк також важливий для здоров’я слизової. Вегетаріанці можуть насолодитися цільнозерновими продуктами, кількома шматочками горіхів, такими як гарбузове насіння.